با اضافه کردن #سبوس _برنج به غذاها،ماست،آب یا سالاد میتونید از ریزش مو، یبوست و تنبلی روده در امان باشید #سبوس_برنج

🍊🍋🍌🍍🥝🥑🥕نوع رژیم غذایی در دوران بارداری تاثیر مستقیمی روی افسردگی بعد از زایمان دارد مواد مغذی مفید را در پست بعدی ببینید

اغلب مادران، بعد از زایمان با اضافه وزن ناشی از بارداری دست به گریبان هستند اکثر اونها سالیان سال، این وزن اضافی را با خودشون حمل می کنن و از بهم ریختن اندام خودشون رنج میبرن😞 تصور اشتباه و رایج اینه که تا وقتی مادری به بچه شیر میده نباید وزن کم کنه و یا رژیم بگیره چون حجم شیر یا مواد مغذی اون کم میشه ولی واقعیت اینه که اگر از روشهای درست برای کاهش وزن استفاده کنیم، نه تنها مشکلی ایجاد نمیشه بلکه بخاطر مصرف مقداری انرزی برای تولید شیر، کاهش وزن سریعتر و مطلوبتر اتفاق میافته #رژیم_شیردهی_لاغری#مادر_شیرده #مشاوره_تغذیه_آنلاین

لایک ❤کنین ما خوشحال بشیم😊 طی نظر سنجی ما ۷۳ درصد مخاطبین ما در طول بارداری از تهوع بارداری شکایت داشتن😔 نکته اینه که مامانای باردار حتی وقتی تهوع دهرن، از خودشون توقع دارن غذاهای عادی و همیشگی و میل کنن🙄 ولی این انتظار بی انصافیه عاخه😑😑😑😑 وقتی حالت بهم میخوره که نمیتونی پلو خورشت بخوری😅😅😅 بهتره روزایی که تهوع دارین با میان وعده های کوچولو و جدید حال خودتونو خوب کنین و در عین حال ضعف نکنین من که میدونم، هزاری هم‌ ما بگیم غذاهاتونو کامل بخورین، وقتی میلتون نمیکشه نمیشه خورد که😁😁😁 حداقل یه سری میان وعده های سالم رو انتخاب کنین که هم تهوعتونو کنترل کنه ، هم کالری به بدنتون برسونه حتی اگر کالریش کمتر از غذای اصلیتون باشه فعلا چاره ای جز مدارا نیست😅😅😅😅

🤱🤱🤱در مورد شیردهی خیلیا پرسیده بودن برای زیاد شدن شیر چی بخوریم🥛🥛🥛🥛🥛🥛 👌🏾👌🏾👌🏾 مطمان باشید که خوردن غذای کافی و به اندازه( نه خیلی کم و نه خیلی زیاد) خوردن انواع متنوعی از غذاها اعم از نان و غلات🍞 گوشتها🍗 لبنیات میوه تازه و خشک🍑🍏 سبزی تازه🥦🥦🥦 و مایعات کافی(حدود ۱۲ لیوان در روز) 🥛🥛🥛🥛 شیردادن به نوزاد در دفعات بیشتر و دور بودن از استرس و فشار روانی 🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️🤸‍♂️ خواب و استراحت کافی (که نیازمند کمک و همکاری اطرافیان مخصوصا پدر فرزندتون هست تا بتونید استراحت کافی 🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️ داشته باشید) همه در افزایش شیر مادر موثر هستند در این پست تعدادی از مهمترین موارد غذایی را براتون لیست کردیم اما اصل مطلب همونیه که خدمتتون عرض کردم 😍😍😍😍😍😍 اگر کسی رو میشناسید که به این توصیه ها نیاز داره براش ارسال کنید🙏🙏🙏 باعث افزایش شیر #بارداری #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #رژیم_بارداری_آنلاین #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_اهری #تغذیه_بارداری_اهری #تغذیه_بارداری #رژیم_بارداری_شیردهی #اهری_تغذیه

کیا دوست دارن بچه شون نابغه بشه؟😍😍😍 کیا دوست دارن بچشون وقتی بزرگ شد ثروتمند باشه؟😁😁😁 کامنت بزارین تا آخر اسلایدامونن بخونین که خیلی مهمه یه لایک کوچولو هم که عالی میشه ❤😍❤ ایشاله به خواستتون میرسین 🤩🤩🤩 اگر از اکسپلور اومدین فالومون کنین کلی مطلب مفید تو راهه #تغذیه #رژیم_غذایی_بارداری #تغذیه_بارداری #تغذیه _شیردهی #تغذیه_بعد_از_زایمان #رژیم_بارداری_اهری #کودک_نابغه