لایک ❤ کن تا قصه اسفناجو بگم😁😍 اسفناج سبزی اصیل ایرانه اصلا واس ماس😅😅😅 اسفناج اینقدر خاصیت داره که نگو 😍 سبزی هایی که برگهاشون رنگ سبز تیره دارن منبع غنی اسید فولیک و ویتامین k هستن اسفناجم که سرگروه همشونه مادرای باردار میتونن رو اسید فولیک اسفناج حساب ویژه ای بکنن آهن اسفناج یک چهارم نیاز روزانه فرد غیر باردارو تامین میکنه البته حواستون باشه آهنش آهن گیاهی یا غیر هم هست و نباید به جای اهن گوشت ازش استفاده کرد ، گوشتو به جای خودش مصرف کنین😍😍😍 فیبر نامحلول بسیار عالی اسفناج باعث نرم تر شدن مزاج و رفع یبوست میشه کلسترول رو هم کاهش میده و در کنترل قند خون هم مفیده اسفناج اینقدر آنتی اکسیدان داره که نگو بتاکاروتن که پیشساز ویتامین آ هست لوتیین گزانتین آنتی اکسیدانهای بسیار قوی در حذف مواد سمی (رادیکالهای آزاد) هستن خلاصه جونم براتون بگه که از این سبزی خوب و مفید نگذرید که خاصیتهاش از این مقداری هم که من گفتم بیشتر و بیشتره بخاطر همین خاصیتهاشه که ما تو رژیمهامون ارادت خاصی به اسفناج داریم و ازش زیاد استفاده می کنیم👌👏🏼✍👏🏼✍👏🏼 اما اما توجه⚠️⚠️⚠️ توجه کنین:⚠️⚠️⚠️اسفناج بدلیل داشتن ماده اگزالات برای افرادی که سنگ کلیه دارن خخیلی توصیه نمیشه و این افراد باید مصرفش را به مقادیر کم در حد سبزی داخل خورشت یا اش و هر ازگاهی مصرف ، محدود کنن 🚫🚫🚫🚫مادران و افرادیکه داروهای ضد انعقاد مثل هپارین و وارفارین استفاده کنن از مصرف اسفناج باید صرف نظر کنن 🚫🚫🚫🚫 ⚠️⚠️⚠️⚠️اسفناج پخته شده اگر مجددا گرم شود میز ان نیترات آن بالا میره که برای مادرای باردار و کودکان مناسب نیست پس بهتره اسفناج یا بصورت تازه مصرف بشه یا حداقل بصورت خام در فریزر نگهداری بشه نه بصورت پخته💯 قصه ما به سر رسید ولی قصه اسفناج تموم نشد😅😅😅😅 جهت دریافت رژیم های بارداری مغذی دایرکت بدید منبع مطالب فوق۲👇👇👇👇 :::: کتاب کنکاشی نو در خوراکیها با رویکرد علمی، تالیف دکتر غیاثوند و همکاران #رژیم_بارداری #متخصص_تغذیه_بارداری

🌷🌷🌷🌷 اول یه ❤بزنین تا بگم براتون😀 برای خانم هایی که دنبال راهکارهایی برای فرار از ناباروری و نازایی هستن😍 طبق جدیدترین مطالعات خانم هایی که زیاد فست فود مصرف می کنن✏✏✏ البته حدود ۴ بار در هفته بیشتر از ناباروری رنج میبرن پ ن: غذاهای خونگی و خودتون پز😄 استفاده کنید ماهی یکی دو بار فست فود کافیه که رفع هوس بشه نه بیشتر😅 همه مامانایی که در انتظار نی نی هستین به همه توصیه های محققان عمل کنین تا زودتر صاحب نی نی بشین😉 ما رو به دوستاتون معرفی کنین😍🙏🙏🙏 #تغذیه_باروری #تغذیه_تعیین_جنسیت #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_بارداری✔ #متخصص_تغذیه_بارداری #متخصص_تغذیه_خوب #تغذیه_باروری_زنان #تغذیه_باروری_مردان #pregnancy_diet #pregnancy_dietitioan #pregnant_food

مقدار شیر مادر عمدتا با تعداد دفعاتی که مادر بچشو شیر میده افزایش پیدا میکنه در واقع مکیدن سینه توسط نوزاد باعث تحریک سیستم عصی، هورمونی بدن مادر شده و این پیام رو به مغز مادر مخابره میکنه که شیر بیشتری نیاز هست و مغز هورمونهای لازم برای تولید و ترشح شیر را بیشتر تولید میکنه اما بعضی از شرایط مثل چاقی فشارخون بالا مصرف دخانیات و الکل و بعضی از داروها میتونن باعث اختلال در این مسبر بشن و باعث بشن ترشح شیر مادر کمتر بشه 🌹🌹🌹 چاره کار کنترل این عوامل هست کمتر کردن فشار خون کاهش وزن قطع الکل و مواد دخانی در مورد داروهای موثر بر کاهش شیر هم مشورت با پزشک لازمه #تغذیه#تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_شیردهی #تغذیه_بارداری_اهری #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_آنلاین #رژیم_بارداری_اهری #رژیم_بارداری_شیردهی #متخصص_تغذیه_اهری

یه غذا با عدس که خیلی خاصیت داره😍😍😍 شام بهتره سبک و کم کالری باشه در عین حال مقوی و خوشمزه😍 ولی گاهی برای خود من هم که منوهای زیادی بخاطر دارم و مطالعه کرده ام، پیدا کردن یک منوی غذای مقوی و ساده سخت میشه😇😇😇😇😇 امشب یه غذای ساده اما پر پروتئین(مخلوط پروتئین حیوانی، گیاهی) ، روی، فیبر، کولین، آهن گیاهی هست حتما امتحان کنید و از مزه خوب و فوایدش در دوره بارداری لذت ببرید🤗🤗🤗🤗 #رژیم_باردارے #رژیم_بارداری #دیابت_بارداری🇮🇷 #رژیم_باردار #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_شیردهی #رژیم_دیابت_بارداری #دیابت_بارداری_رژیم #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_تعیین_جنسیت #رژیم_باردارے #رژیم_بارداری_شیردهی #تغذیه_باروری_مردان #تغذیه_باروری_زنان #متخصص_تغذیه_خوب #متخصص_تغذیه_بارداری #رژیم_قبل_از_بارداری #رژیم_بارداری_تهران #رژیم_بارداری_آنلاین

قسمت اول خوراکیهایی که خطر سقط جنین دارن قسمت دوم هم coming soon😍😍😍 بی زحمت لایک ❤ کنین که سر این ویدئو فسنجونمو سوزوتدم😫😫😫😫 #تغذیه #تغذیه_بارداری

💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎 ✔پنج نکته بسیار مهم برای سه ماهه اول ✔ این پنج تا نکته رو رعایت کنین ببینین چقدر تحمل شرایط سه ماهه اول راحت تر شد😍😍😍😍 ✔فعالیت بدنی داشته باشید(مگر در شرایطی که از طرف پزشکتون منع شده باشید) ✔آروم باشید، عصبی نشید و حرص نخورید😉 ریلکس باشید🤗 ✔مایعات کافی میل کنید ✔به موقع بخوابید ، دیر نخوابید و دیر از خواب بیدار نشید اجازه بدید هورمونهای شما بطور طبیعی در شب و روز و به موقع ترشح بشن با جابجا کردن ساعات خواب تعادل هورمونها رو بهم نزنید یه ساعت قبل از خواب گوشیتونو خاموش کنید کتاب بخونید موسیقی ارامش بخش گوش بدید راز و نیاز و نیایش کنید همه اینها کمک میکنه که راحت و خوب بخوابید🌹🌹 ✔ویتامینهای تجویز شده را حتما مصرف کنید مخصوصا اسیدفولیک هیچ روزی اسیدفولیک را فراموش نکنید🌹 بارداری خوبی برای مادرای باردار آرزومندم💎💎💎 #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_بارداری #کوشش_وتلاش #دیابت_بارداری #رژیم_دیابت_بارداری #رژیم_بارداری_سه ماهه_اول #تغذیه_بارداری_اهری #رژیم_بارداری_اهری