کمردرد بارداری معمولا در اثر کشیدگی عضلات کمر، تغییرات هورمونی و تغییر وضعیت آناتومیک بدن بوجود می آیند. توصیه‌های ضروری: ▪︎کفش های پاشنه کوتاه (اما نه کاملا تخت) بپوشید. ▪︎از بلند کردن اجسام سنگین بپرهیزید. ▪︎در هنگام بلند کردن اجسام به جای خم شدن به جلو، سعی کنید بنشینید و از زانوهایتان کمک بگیرید. ▪︎از ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید. در صورتی که مجبور هستید به مدت طولانی بایستید، یکی از پاهای تان را روی یک جعبه یا چهارپایه قرار دهید. ▪︎از یک صندلی با پشتی مناسب استفاده کنید و یا خودتان یک بالش در پشت تان قرار دهید. همچنین می توانید پای تان را روی چهارپایه و جاپایی میز یا صندلی نیز قرار دهید. ▪︎در صورت سفت بودن تختخواب، می توانید از زیرانداز یا فنرهای بیشتر استفاده کنید. ▪︎به سمت پهلو بخوابید و بین پاهایتان بالش قرار دهید. ▪︎یک بطری آب داغ یا بسته گرم کننده را روی بخش تحتانی کمر قرار دهید. همچنین می توانید از دوش، وان و ماساژ نیز استفاده کنید ▪︎مطابق دستور پزشک ورزش کنید تا عضلات پشت را تقویت نموده و از میزان درد بکاهید. ▪︎پوزیشن بدنی مناسبی داشته باشید. ایستادن به صورت مستقیم، کشش ناحیه‌ی کمر را کاهش خواهد داد. ▪︎در صورت داشتن هرگونه درد در ناحیه تحتانی کمر که به اطراف شکم انتشار پیدا کرده و یک ساعت پس از تغییر پوزیشن بدن یا استراحت نیز رفع نمی شود. حتما به پزشک مراجعه کنید. این حالت می تواند نشان دهنده زایمان زودرس باشد. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

شاید انتظار این را نداشتید که بارداری بر روی دهانتان نیز اثر بگذارد. اما باید بدانید که گردش خون و سطح هورمون های موجود در آن می توانند باعث احساس درد و ورم در لثه ها شوند. این موضوع می تواند منجر به خونریزی از لثه ها و حتی بینی‌تان شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎در اوایل بارداری به منظور بررسی سلامت دهان و دندان تان به دندانپزشک مراجعه کنید. ▪︎در صورت وقوع هرگونه مشکل دیگر در دوران بارداری نیز می توانید به دندانپزشک مراجعه کنید‌. سه ماهه دوم بارداری، زمان ایمن برای کارهای دندانپزشکی محسوب میشود. ▪︎دندان‌هایتان را مسواک بزنید. ▪︎به صورت منظم روزانه از نخ دندان استفاده کنید و دهانتان را با یک ماده ضدعفونی کننده مخصوص دهان و دندان شست و شو دهید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

سرگیجه در هر زمانی از نیمه تا انتهای بارداری می تواند رخ دهد. علل آن عبارتند از: ▪︎هورمون پروژسترون عروق خونی را مسدود می کند و در نتیجه خون در پاها تجمع پیدا می کند. ▪︎در دوران بارداری خون بیشتری در اختیار رحم در حال رشد قرار می گیرد. این موضوع می تواند باعث کاهش فشار خون (بویژه در هنگام تغییر موقعیت بدن) و در نتیجه سرگیجه شود. در صورت افت قند خون نیز ممکن است دچار غش شوید. توصیه‌های ضروری: ▪︎در صورت ایستادن طولانی مدت، سعی کنید مقداری این طرف و آن طرف بروید. یعنی به طور مداوم کاملا ایستاده نمانید. ▪︎به سمت چپ دراز بکشید. این موضوع باعث بهبود گردش خون می شود. ▪︎از حرکات ناگهانی اجتناب کنید. هنگام برخاستن به آرامی این کار را انجام دهید. ▪︎تغذیه منظم داشته باشید. وعده های غذایی کوچک و متعدد در طول روز باعث جلوگیری از افت قند خون می شوند.آب فراوان بنوشید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

ترشحات طبیعی واژن در هنگام بارداری به دلیل گردش خون بیشتر افزایش می یابد. ترشحات طبیعی واژن سفید یا روشن بوده و آزار دهنده یا بدبو نیستند. این ترشحات طبیعی پس از خشک شدن به رنگ زرد در آمده و روی لباس های زیر دیده می شوند. توصیه‌های ضروری: ▪︎از لباس های زیر کتان یا ساخته شده با الیاف طبیعی استفاده کنید. ▪︎از پوشیدن شلوار های تنگ و جین بپرهیزید. ▪︎از دوش گرفتن بپرهیزید. دوش گرفتن در اواخر بارداری می تواند باعث ورود هوا به گردش خون یا پاره شدن کیسه آب مادر شود. ▪︎ناحیه واژن را با آب و صابون بشویید. ▪︎پس از شستشوی واژن، محل را از جلو به عقب خشک کنید. ▪︎در صورت داشتن سوزش، خارش، التهاب و تورم، بوی بد، ترشحات خونی و یا ترشحات زرد یا سبز روشن (این علایم نشان دهنده  عفونت هستند) به پزشک مراجعه کنید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

در اواخر بارداری، پیدا کردن پوزیشن مناسب برای خوابیدن دشوار می شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎داروی خواب آور مصرف نکنید. ▪︎سعی کنید قبل از خواب شیر گرم بنوشید. ▪︎سعی کنید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. ▪︎در هنگام خواب از بالش های بیشتری استفاده کنید. به پهلو دراز بکشید و زیر سر، شکم، پشت و بین زانوهایتان بالش اضافی قرار دهید تا از کشیدگی عضلانی جلوگیری شده و بتوانید به میزان کافی استراحت کنید. ▪︎با خوابیدن به پهلوی چپ احتمالا احساس بهتری خواهید داشت چرا که این کار باعث بهبود گردش خون در بدن می شود. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

اگر احساس خستگی می کنید، یکی از دلایل آن می تواند رشد جنین باشد که نیازمند انرژی بیشتری است. گاهی مواقع، خستگی نشانه #آنمی (#کمبود_آهن در خون) می‌باشد که در #زنان_باردار شایع است. توصیه‌های ضروری: ▪︎استراحت فراوان داشته باشید. برای این منظور زودتر به تختخواب بروید و در طول روز نیز چرت بزنید. ▪︎در صورت امکان یک برنامه زندگی معمولی داشته باشید. ▪︎قدم بزنید و میان فعالیت و استراحتتان تعادل برقرار کنید. ▪︎فراموش نکنید که ورزش متوسط روزانه، سطح انرژی تان را بالا می برد. ▪︎از پزشک خود بخواهید برای بررسی آنمی از شما آزمایش خون بگیرد. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری