ممنون که با ❤ حمایتمون می کنید😍 و اما ماجرا اینه که 😀 ✉✉✉نگهداشتن ایمنی بدن در سطح بالا، تو دوره بارداری خیلی مهمه🤩 برای این کار پیشنهادهای مختلفی هست اما مهمترین راه اینه که : ✔ حتما سطح ویتامینD خون شما نرمال باشه یعنی کمبودی چیزی از بابت ویتامین Dنداشته باشید😉 تشخیصشم راحته😗 یه توک پا تشریف میبرید آزمایشگاه و یه آزمایش ویتامینD سرم میدید معلوم میشه که کمبود دارین یا نه🤔 اگر قبل از شروع بارداریه که بهتر، شروع می کنید به مصرف هفته ای یه قرص ویتامین دی (البته با مشورت دکترتون) اگر در حین بارداریه😐 اول میرید پیش دکترتون تا تکلیف شما و ویتامینD رو مشخص کنه😄 ✔دومین راه خواب کافیه میدونم که مادرای باردار شبها خیلی بد میخوابن😥 و فقط یه مادر میدونه بی خوابی بارداری یعنی چی😔😔😔 ولی با 📝📝📝📝راهکارهایی که همکارای روانشناسمون میگن، میتونین خواب راحت و کافی داشته باشین 😀 تا ایمنی بدنتون بیشتر بشه😍 ✔راه سوم و خوشمزه ترین راه خوردن میوه های رنگی متنوع هست🍑🍌🍓🍋🍊🍅🍏🍍🍎🍈🍇 بعضی مامانا میگن من فقط سیب میخورم یا فقط موز میخورم ما توصیه میکنیم اینکارو نکنن یه روز سیب🍏 یه روز نارنگی🍊 یه روز انار🍅 یه روز خرمالو🍊 و .🍐🥑🥝🍍🍅🍓🍇 ‌ . اگه تو یه روز ۳ جور میوه هم بود که دیگه بهتر😄 مراقب خودتون باشید😘😘😘 تو خونوادتون ، یا دوستاتون هستن مامانای بارداری که بی خوابی دارن؟ بفرستید براش، کارش رامیافته، ثوابشم به شما میرسه😄😄😄😘😘😘 در مورد بهتر خوابیدن شما چه راهی بنظرتون میرسه؟ بهمون بگید🙏🙏🙏 #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_تعیین_جنسیت #رژیم_باردارے #رژیم_بارداری_شیردهی #تغذیه_باروری_مردان #تغذیه_باروری_زنان #متخصص_تغذیه_خوب #متخصص_تغذیه_بارداری#رژیم_بارداری_اهری

ارمغان پیاز، سلامتی شماست پیاز خام را مهمان سفره های خود کنید #رژیم_درمانی #پیاز #ایمنی_مواد_غذایی

بازم دستور پخت یه #غذای _مدیترانه ای و خوشمزه و جدید (با دستپخت خودم😊😊😊😊😊) سوپ گل کلم: مواد لازم برای ۴ نفر: گل کلم درشت خردشده نیم کیلو/عدس پخته یک و نیم لیوان/بلغور نپخته نصف لیوان /پیاز یک عدد درشت/اسفناج خرد شده یک لیوان/روغن زیتون یا روغن مایع ۲ ق غ/سیر ۴ حبه/فلفل سیاه یک تادو ق چ/نعنا/کشک ۴ ق غ/ارد ترحیحا سبوسدار ۳ ق غ پیاز نگینی خرد شده و سیر ریز شده را باروغن تفت دهید و بعد گل کلم و عدس پخته و بلغور شسته شده را ریخته و ۴ لیوان اب اضافه کنید بعد از حدود نیم ساعت که بلغورها پخته شد اسفناج را اضافه کنید‌. در ظرفی جدا ارد را با نصف لیوان اب سرد حل کرده و به مواد اضافه کنید و هم بزنید تا بجوشد. نمک و فلفل و کشک را هم بیافزایید و ۱۰دقیقه دیگر بپزید. نوش جان🍞🍞🍞🍞🍞🍞 #رژیم_مدیترانه #رژیم_غذایی #دستورپخت

هویج سرشلر از فیبر محلول و آنتی اکسیدان کاروتنوئید است. فیبر محلول باعث کاهش کلسترول بدن میشه کاروتنویدها ضد سرطان هستن از عفونت های ریوی پیشگیری می کنن(از جمله عفونت ریوی ناشی از کرونا) به شدت باعث تقویت سیستم ایمنی میشن و در برابر انواع باکتری ها و ویروسها ایمن میشوید. #رژیم_درمانی #هویج #فیبر_محلول

سه ماده مغذی مهم برای سلامت روان و روحیه 👈👈👈ویتامین دی البته اگر کمبود ندارید نیاز به مصرف مکمل نیست کافیه هفته ای ۳ بار و هر بار به مدت ۱۵ در حالیکه دستها تا ارنج و پاها تا زانو و صورت مقابل نور مستقیم خورشید باشه🌞🌞🌞🌞🌞 👈👈👈اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی ها بخصوص ماهی های چرب، سالمون، ساردین و شاه ماهیی وجود داره🐟🦈🐟🦈🐟🦈🐟 👈👈👈 پروبیوتیکها که میکروبهای مفیدی هستند که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنن که در ماست کفیر، دوغ کفیر و بعضی فراورده های "پروبیوتیک" وجود دارن #رژیم_غذایی #رژیم_بارداری#رژیم_افزایش_باروری

بعضی وقتها مادرای باردار دوست دارن حجم غذاشونو بیشتر کنن از طرفی خوردن مواد نشاسته ای و میوه بیشتر از سهمیه رژیمشون باعث بهم خوردن تنظیم قند خون میشه سبزیجاتی که در این پست لیست کردیم جزو سبزیجاتی هستن که قتد خونو مختل نمیکنن میتونید بصورت پخته و اونایی که میشه خام خورد را بصورت خام در وعده های اصلی یا میان وعده هاتون به مقدار دلخواه استفاده کنید برای دریافت بهترین رژیم های غذایی کنترل قند خون در بارداری دایرکت بدید تا دوستان من شرایط دریافت رژیمو براتون ارسال کنن #تغذیه #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_بارداری_اهری #رژیم_بارداری_آنلاین #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_اهری #رژیم_بارداری_شیردهی #متخصص_تغذیه_اهری