🔗قسمت اول🔗 با چندتا حرکت که برای آب کردن چربی های شکم خیلی مفید هستن آشنا میشیم ۱. حرکت  Jumping Jack ۲. حرکت wall sit ۳.حرکت push-up یا شنا ۴. حرکت abdominal crunch ، دقت کنید که این حرکت با دراز نشست عادی فرق داره و فقط برای شکم هست در حرکت صحیح کرانچ، برخلاف درازنشست، قسمت تحتانی کمر از زمین جدا نمی‌شود. در این حالت، به گفته‌ی دانشمندان عضلات خم‌کننده‌ی باسن درگیر نشده و حرکت مختص عضلات شکم می‌شود. @healnut_ #تغذیه_سالم #کرونا #کرونا_را_شکست_میدهیم #استرس #روحیه #روحیه_خوب #تغذیه_کرونا #تغذیه_کرونایی #تغذیه_کرونا_ویروس #تغذیه_کرونا_ #خواب #ورزش_در_خانه #سیستم_ایمنی #سیستم_ایمنی_بدن #غذای_خانگی #غذاهای_خوشمزه #ویتامینc #ویتامینd#ورزش_در_خانه#ورزش#چربی_شکم#چربی_شکم_پهلو #vitamins #corona #stayhome #immunesystembooster #

✅ خیلی مهمه که اگر تخمدان پلی کیستیک داری یک سری نکات رو رعایت کنی که خوبتر بشی @healnut.diet ✅ مثلا به هیچ عنوان صبحونه رو حذف نکن یا از مواد قندی توش استفاده نکن، بهترین صبحونه برای تو استفاده از مواد غذایی پروتئینی همراه با نان سبوس‌دار هست من 🌱اسما زمانیان 🌱 هستم و اینجا کمکت میکنم بتونی با اصلاح سبک زندگی به اون چیزی که میخوای برسی @healnut.diet 🤌 برای دریافت رژیم غذایی مبتنی بر اصلاح سبک زندگی میتونی هم دا.یرکت بدی هم به این شماره توی واتساپ پیا.م بدی 🌸09214035285 🌸@healnut.diet . . . . . . . . . . . . . #تنبلی_تخمدان #تنبلیتخمدان #تخمدان_پلی_کیستیک #تخمدان #تخمدان_تنبل #آنتی_اکسیدان #زردچوبه #اصلاح_سبک_زندگی #اصلاح_سبک_تغذیه

😍بیا پایین تو‌ کپشن خواص اسفناج رو بخون 😍 🟢 اسفناج حاوی کاروتنوئیدهای مفیدی مثل لوتئین و گزانتین است که این کاروتنوئیدها باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد در بدن می شوند. 🟢 علاوه بر اون اسفناج منبع سرشار از فیبر است و تقریبا دو برابر دیگر سبزیجات فیبر دارد. 🟢 اسنفاج حاوی ویتامین C ، ویتامین E ، سلنیوم ، منگنز و بتاکاروتن است که همگی از آنتی اکسیدان های مفید برای بدن محسوب می شوند. از دیگر خواص آن 🟢طراوت و جوانی پوست 🟢جلوگیری از پوکی استخوان ______ اگه از اکسپلور پستمو میبینی، بیا داخل پیجم که‌ کلی اطلاعاتت بره بالا 😍😍👇👇👇 @healnut.diet @healnut.diet @healnut.diet ______ . . . . . . . . . . . #اسفناج #اسفناج_پلو #اسفناج🌿 #خواص_اسفناج #غذای_سالم #غذای_سالم_بخوریم #غذای_رژیمی_من #غذای_سالم_خونگی #غذای_ایرانی #غذای_ایرانی_خوشمزه #غذای_ایرانی_اصیل

🚫آیا خوردن تخم مرغ باعث آسیب به کبد و عروق میشه؟ @healnut.diet جواب: خیر در واقع نحوه طبخ اون تاثیر داره به این صورت که: ۱: مثلا استفاده از تخم مرغ نیمرو🍳 ۲: زدن کره به تخم مرغ آبپز 🚫 استفاده از این چربی های اشباع هست که باعث گرفتگی رگ میشه🧈🥸 ۳: مطمین باشید اگر کبدتون آسیب ببینه از دلستر یا نوشابه ای هست که تبدیل به نوشیدنی غالب شده 🍺 🟢 طبق مطالعات انجام شده خوردن یک عدد تخم مرغ آبپز در روز هیچ آسیبی به کبد و قلب و عروق نمیزنه، اگر نگرانی باید مراقب خوردن نوشابه و دلستر یا شیرینی جات باشی، نه این ماده مغذی خوشمزه 🥚🍳 پ.ن: مقاله های مربوطه در استوری گذاشته شده حتما ببینید. . . . اگر از اکسپلور میای این پیج رو دنبال کن تا کلی چیز یاد بگیری 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @healnut.diet @healnut.diet . . #تخممرغ #تخم_مرغ_آبپز #کبدچرب #فشار_خون #گرفتگی_عروق #گرفتگی_رگ #تخم_مرغ #تخم_مرغ_محلی #چربی #چربی_خون #چربی_خون_و_غلظت_خون #تصلب_الشرايين #رژیم_لاغری_آسان #رژیمی_طور #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین_و_غیر_حضوری #مشاوره_آنلاین #مشاوره_تغذیه

✅ حالا علت اصلی چیه؟ 🟣 کافئین باعث ایجاد اضطراب و بی خوابی میشه 🟣 ویتامین دی در شب میتونه مقدار ملاتونین رو کاهش بده و بی خوابی بیاره 🟣 ویتامین های گروه ب، کلا انرژی زا هستن و میتونن بازم با مشکل بیخوابی ما رو روبه‌رو کنن 🟣 و ویتامین سی هم همینطور اگر این پست برات جالب بود حتما برام کا.منت بذار 😍🙏 یا اگر سوالی پیرامون مکمل ها داری حتما ازم بپرس . . . . . . . . . . . . . . . #ویتامین_سی #ویتامینها #ویتامینb12 #ویتامینb #ویتامین_ث #کمبودویتامین #کمخوابی #بیخوابی #بیخوابی_شبانه #پزشک_تغذیه

⁉️صفر تا صد تغذیه بیماران مبتلا به کرونا ⁉️ اگر سوال داشتی حتما توی کامنت بپرس. حتما به مصرف مایعات دقت کنید و با پزشک و مشاور تغذیه در این باره مشورت کنید. . . برای دریافت مشاوره تغذیه زیر نظر متخصص تغذیه دایرکت پیام دهید. . . اگر از اکسپلور میای توی پیجم، حتما فالوم کن چون قرار کلی اطلاعاتت بره بالا😍.