به منظور تعیین میزان رشد #کودک, در هر ویزیت قبل از #زایمان شکم شما لمس می‌شود. این #معاینه, پزشک را مطلع می‌سازد که رشد #جنین براساس زمان بارداری متناسب است یا نه.در معاینات خارجی،روشهای اندازه گیری مختلفی وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توان تصویری تقریبی از میزان رشد جنین به دست آورد.دریکی از این روشها فاصله بین استخوان لگن تا قله رحم اندازه‌گیری می‌شود؛ به کارگیری این روش, بعد از هفته ۱۲ بارداری - که رحم از داخل لگن #مادر خارج می‌ شود - عملی است. مقدار مایع آمنیوتیک (مایعی که اطراف جنین را فرا میگیرد)همراه با جثه و وزن شما،برروی اندازه جنین اثر مستقیم دارد. بعد از هفته ۲۸ و ۲٩‏ بارداری، پزشک یا ماما می‌تواند اندامهای کودک همانند سر، دست و پا را به خوبی لمس کند و این وضعیت آنان را قادر می‌سازد تا بتوانند وضع کودک را در داخل رحم مشخص کنند. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

دوره #بارداری شامل ۳دوره است که این دوره‌ها به معنای سه دوره سه ماهه نیستند. بلکه دوره‌هایی هستند که نحوه رشد و تکامل #کودک رانشان می‌دهند.*دوره اول بارداری: از باروری #تخمک با سپرم و تشکیل تخم (دو هفته پس از شروع آخرین عادت ماهانه) آغاز می‌شود. طول مدت دوره اول بارداری حدود ۱۳ هفته می‌باشد که دوره #جنینی کودک شما در داخل #رحم سپری می‌شود.دوره دوم تا پایان هفته ۲۸ ادامه پیدا می‌کند, و دوره سوم شامل بقیه دوره بارداری می‌شود. در ابتدای دوره اول, شما هنوز باردار به نظر نمی‌رسید و حتی ممکن است احساس باردار شدن را هم نداشته باشید؛ اما با شروع فعالیت هورمونهای بارداری، شما به تدریج تحت تأثیر حالات مختلف ناشی از این #هورمون ها قرار خواهید گرفت؛ یعنی ممکن است حالات روحی شما تغییر کند و دچار دگرگونی شوید؛ طوری که ممکن است میل جنسی شما افزایش یا کاهش یابد و يا احساس کنید که به علت تغییر اشتها، به مصرف غذاهای ساده بیشتر تمایل دارید. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

کلیه ویتامینها برای تأمین سلامت بدن مهم هستند، اما بدن، قابلیت ذخیره‌سازی برخی از ویتامینها مانند ویتامین ب و ث را ندارد! پس باید به صورت روزانه مصرف شوند. #ویتامین ب در گروهی از سبزیها ومیوه‌ها و همچنین در #گوشت قرمز، ماهی، فراورده‌های لبنی، حبوبات و دانه‌های خشک گیاهی وجود دارد. ویتامین ث را با مصرف سبزیها و میوه‌های تازه می‌توانید به بدن خود برسانید. ویتامین د در روغن ماهی وجود دارد و با تابش نور آفتاب برپوست نیز در بدن ایجاد میشود.#اسید_فولیک نیز نوعی ویتامین گروه ب است و در پیشگیری از بیماری اسپینا بیفیدا" در نوزاد نقش بسیار مهمی ایفا میکند.بهتر است زنان، مکمل‌های دارویی حاوی این ویتامین هارا سه ماه قبل از #بارداری مصرف کنند. از مصرف #جگر دراین دوره بپرهیزند؛ زیرا جگر منبع بسیار غنی ویتامین آ است و می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در دوره بارداری شود. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

کربوهیدراتها در اصل سوخت ضروری بدن برای تولید #انرژی می‌باشند. بیشترین بخش #کالری مورد نیاز بدن شما از طریق مصرف #کربوهیدراتها تأمین می‌شود. اما باید بیش از آنکه کربوهیدراتهای شیرین را مصرف کنید، از کربوهیدراتهای ترکیبی به صورت نانهای سبوس‌دار، #برنج قهوه‌ای، سیب زمینی، نخود، لوبیا، حلیم و عدس استفاده نمایید؛ زیرا مصرف چنین مواد کربوهیدراتی انرژی طولانی‌مدتی را همراه با فیبر تولید می‌کنند. تا حد امکان مواد کربوهیدرات پیچیده مصرف نکنید.بدانید کربوهیدراتهای ساده به مدت چند دقیقه جذب بدن می‌شوند. بنابراین قندهای به‌دست‌آمده از منابعی چون فروکتوز (قند میوه‌ها) لاکتوز (قند شیر) و آستروز (قند عسل) منابع بسیار خوبی برای تأمین سریع انرژی هستند و از حالت #تهوع صبحگاهی هم پیشگیری می کنند. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

توصیه پزشکان به زنان باردار با وزن مناسب و #بارداری طبیعی این است که در طول ۴۰ هفته بارداری, ۱۰-۱۳کیلوگرم افزایش #وزن داشته باشند. از این اضافه وزن ۳-۴ کیلوگرم به #کودک و در حدود ۷-۹ کیلوگرم نیز به سیستم حمایتی از کودک(شامل: #جفت،مایع آمنیوتیک، حجم خون، مایع و چربی اضافه‌شده در بافت سینه مادر)مربوط میشود. اغلب زنان در سه‌ماهه اول بارداری #اضافه_وزن بسیار کمی حدود ۱-۲ کیلوگرم خواهند داشت (البته درصورتیکه تهوع صبحگاهی نداشته باشند). از این اضافه وزن, تنها ۴۸ گرم به وزن کودک و بقیه آن به رشد و تکامل سیستم حمایتی کودک مربوط است. طی سه‌ماهه دوم بارداری, اضافه وزنی حدود ۶ کیلوگرم ایجاد می‌شود. ازاين مقدار حدود یک کیلوگرم به وزن کودک و بقیه به رشد سیستم حمایتی از کودک مربوط می‌شود. طی سه‌ماهه سوم بارداری، ممکن است اضافه وزن به حدود ۵ کیلوگرم برسد. ازاین مقدار ۲-۴ کیلو گرم به وزن کودک و بقیه به رشد سیستم حمایتی از بدن کودک مربوط می‌شود. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

طی ماه چهارم بارداری، شما به یک #سونوگرافی از رحم نیاز دارید. شما برای اولین بار #کودک خود را در صفحه نمایش دستگاه می‌بینید و هیجان زده می‌شوید، حتی میتوانید برای اولین بار صدای #ضربان_قلب سریع و باورنکردنی کودک و حرکات اورا ببینید و بشنوید. بیشترین اضافه وزن مربوط به دوره دوم بارداری در حدود ۶ کیلوگرم است وضروری است که زنان در این دوره, به #رژیم_غذایی مناسب خود ادامه دهند. همچنین ممکن است طرز ایستادن شما نیز دچار تغییر شده وموجب ایجاد کمردرد شود.برای پیشگیری از #کمردرد هنگام نشستن، هميشه کمر خود را صاف نگهدارید و از #قوزکردن و خم شدن خودداری کنید.در ضمن از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند نیر اجتناب کنید و تا جای ممکن بر روی صندلیهای محکم و سخت ویا کف زمین بنشینید.در هر وضعیتی که قرار دارید. هميشه #کمر خود را صاف نگه‌دارید؛ به‌خصوص زمانی که چیزی را از زمین بلند می‌کنيد. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری