پروتئین‌ها عنصر اساسی ساختمان بدن هستند و باعث می‌شوند در بدن #کودک بافتهایی مانند: استخوان، عضله، غضروف و خون به رشد و تکامل کافی برسند. بنابراین شما باید در روز دست کم ۱۰۰ گرم پروتئین به بدنتان برسانید. شما در حالت عادی، ممکن است معمولا از گوشت قرمز استفاده نکنید اما بهتر است این ماده غذایی در دوره بارداری مصرف شود؛ چرا که گوشت قرمز مهم‌ترین منبع تولید آهن است.افرادی که رژیم گیاه‌خواری دارند. باید بدانند که شیر، ماست، پنیر و تخم‌مرغ بهترین منابع تأمین کننده #پروتئین هستند؛ ولی برای این افراد که از منابع حیوانی استفاده نمی کنند بهترین منابع پروتئینی گیاهی؛ دانه‌های گیاهی, خشکبار, روغن بادام زمینی, نخود و عدس می‌باشد. اغلب نانها حاوی پروتئین هستند.سعی کنید تا حد امکان #ماهی بخورید؛ زیرا پروتئین این ماده غذایی بسیار خوب جذب می‌شود. علاوه بر آن. ماهی غنی از مواد معدنی و ویتامینها می‌باشد؛ روغن ماهی حاوی اسیدهای پرچرب و ضروری برای بدن است. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

در دوره #بارداری سوخت و ساز بدن برای #رشد و تکامل #جنین افزایش میابد و درواقع کلیه اعمال بدن با سرعت بیشتری انجام میشود(حدود ۱۰-۲۵ درصد بیش از وضعیت غیربارداری). بازده قلبی افزایش قابل‌توجهی می‌یابد و تقریبا به بیشترین میزان ممکن می‌رسد و طی دوره بارداری، این وضعیت حفظ می‌شود.سرعت #تنفس نیز بیشتر می‌شود؛ زیرا به این ترتیب, #اکسیژن بیشتری به جنین می‌رسد و دی اکسیدکربن بیشتری از بدن خارج می‌شود. سینه‌ها تحت تأثیر عملکرد هورمونهای #استروژن و #پروژسترون, به سرعت بزرگ‌ترو سنگین‌تر می‌شوند و به طور معمول, نسبت به لمس کردن, در مقایسه با اوایل بارداری بسیار حساس‌تر می‌شوند. بافت‌های چربی داخل سینه افزایش یافته و مجاری تولید #شیر رشد می‌کنند. هاله تیره رنگی که اطراف نوک سینه رافرا گرفته است تیره‌تر می‌شود و نقاط برجسته‌ای به نام مونتگومری بر روی هاله اطراف نوک سینه ایجاد می‌شود. اندازه #رحم شما حتی در اوایل بارداری نیز افرایش می‌یابد.با بزرگ‌تر شدن اندازه رحم فشار روی مثانه بیشتر می‌شود؛ بنابراین دفعات دفع ادرار افرايش می‌يابد. به علاوه قطر ماهیچه‌های رحم شما افزایش یافته با اين وجود شما افزایشی در دور کمر تا پایان دوره اول احساس نخواهید کرد. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

زمانی که #بارداری شما صددرصد تأیید شد، ممکن است سوال بعدی #زمان_زایمان باشد. مدت زمان بارداری تا زایمان حدود۲۲۶ روز یا ۳۸ هفته میباشد.این زمان برابر است با ۴۰هفته پس از اولین روز آخرین #عادت_ماهانه شما، زیرا تخمک گذاری و باروری تخمک با اسپرم، به طور معمول دو هفته بعد از شروع آخرین عادت ماهانه انجام می گیرد. شما خود میتوانید زمان تقریبی تولد کودک را با استفاده از اولین روز آخرین عادت ماهانه‌تان تعیین کنید. البته این فرمول تنها برای زنانی است که عادت ماهانه ۲۸روزه و منظم دارند. زمان محاسبه شده بصورت تقریبی است. برای‌ زایمان، انعطاف‌پذیر باشید.یک دوره طبیعی بارداری ۳۸ تا ۴۲هفته به طول می‌انجامد. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

اندازه بدن زنان باردار در این دوره به سرعت افزايش می‌یابد. #کم‌خوابی درشب و به دنبال آن #خستگی روز پیش می آید.با توجه به اینکه رابطهای متصل به استخوانهای کمر دراثر افزایش اندازه شکم کشیده میشوند،راه رفتن سخت تر میشود. با رشد #کودک فضای بین شکم و عضله دیافراگم کمتر می‌شود. ازاین رو زنان باردار با عمق بیشتری نفس می کشند و در هر بار #تنفس، هوای بیشتری وارد ریه‌های خود می‌کنند؛ این وضعیت باعث می‌شود تا ترکیبات گازهای تنفسی, بهتر با یکدیگر مخلوط شود و بیش از قبل اکسیژن تولید و دی اکسید کربن بیشتری از بدن مادر خارج میشود.کاهش میزان دی‌اکسیدکربن در خون باعث #تنگی_نفس میشود و تنها زمانی این مشکل رفع می‌شود که سر کودک داخل لگن مادر قرار گیرد و فشار وزن کودک از روی دیافراگم برداشته شود.برای این منظور بهتراست از فعالیت زیاد پرهیز شود. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

در این روش تصویربرداری، از امواج صوتی با فرکانس بالا استفاده می‌شود (از نوعی که در #سونوگرافی معمولی وجود ندارد) این امواج به این منظور مورد استفاده قرار می‌گیرند تا بتوانند حرکات خیلی ظریف #کودک ویا چگونگی حرکت گلبولهای‌قرمز در طول عروق خونی در #جفت را نشان دهند. این روش تصویربرداری, به متخصص سونو گرافی امکان می‌دهد تا کارکرد جفت را به خوبی مشاهده کند و اگر #اکسیژن کافی‌به بدن کودک نرسد، بتواند وضعیت او را به سرعت تشخیص دهد. همچنین احتمال وجود بیماری #سندرم_دان ،نقائص قلبی و اختلالات کروموزومی مورد بحث قرار میگیرد. منبع:کتاب کلیدهای مراقبت از نوزاد از تولد

استفاده از #بیبی_چک به اين شکل است که یک تکه از نوار مخصوص آغشته به مواد شیمیایی خاص, در تماس با ادرار زن باردار قرار می‌گیرد و سپس تغییر رنگ نوار با تغییر رنگهایی که به صورت مرجع داخل جعبه آزمایش وجود دارد, مقایسه می‌شود.بیشتر این آزمایش‌ها,به مصرف کنندگان خود توصیه می‌کنند که در روزهای اول یا چهارم (پس از قطع اولین #عادت_ماهانه) مورد استفاده قرار گیرند،درصورتی که زودتر تست را انجام دادید یا از جواب آن مطمئن نیستید میتوانید آنرا تکرار کنید. نکته‌های ضروری: برای انجام آزمایش؛اولین نمونه ادرار صبحگاهی،را در یک ظرف تمیز و عاری از صابون بریزید(میزان HCG در اولین نمونه ادرار صبحگاهی در بالاترین میزان است). قبل از انجام آزمایش, از نوشیدن هر نوع مایع خودداری کنید؛ زیرا باعث رقیق شدن ادرار می‌شود.اگر پس از باز کردن بسته آزمایش،نتوانستید از آن استفاده کنید. می‌توانید نمونه را داخل یخچال البته کمتر از ۱۲ ساعت نگه‌دارید. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری