در اواخر بارداری، پیدا کردن پوزیشن مناسب برای خوابیدن دشوار می شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎داروی خواب آور مصرف نکنید. ▪︎سعی کنید قبل از خواب شیر گرم بنوشید. ▪︎سعی کنید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. ▪︎در هنگام خواب از بالش های بیشتری استفاده کنید. به پهلو دراز بکشید و زیر سر، شکم، پشت و بین زانوهایتان بالش اضافی قرار دهید تا از کشیدگی عضلانی جلوگیری شده و بتوانید به میزان کافی استراحت کنید. ▪︎با خوابیدن به پهلوی چپ احتمالا احساس بهتری خواهید داشت چرا که این کار باعث بهبود گردش خون در بدن می شود. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

چندین علت برای یبوست در دوران بارداری مطرح است. هورمون‌ها، آهن و ویتامین های مکمل ممکن است باعث یبوست شوند. همانگونه که می‌دانید یبوست عبارت است از دشواری در دفع مدفوع و یا دفع ناقص و مکرر مدفوع سفت. فشار رحم بر رکتوم یکی دیگر از دلایل یبوست در دوران بارداری می باشد. توصیه‌های ضروری: ▪︎میزان فیبر مصرفی را افزایش دهید. غلات سبوس دار، میوه های تازه و سبزیجات سرشار از فیبر می باشند. ▪︎آب فراوان بنوشید. روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب و ۱ تا ۲ لیوان آبمیوه مصرف کنید. ▪︎مایعات گرم، به ویژه در هنگام صبح، مصرف کنید. ▪︎روزانه ورزش کنید. ▪︎از زور زدن در هنگام دفع مدفوع بپرهیزید. ▪︎در مورد استفاده از مسهل یا نرم کننده مدفوع با پزشک تان صحبت کنید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

ممکن است در دوران بارداری احساس کنید دچار گرفتگی بینی یا سرماخوردگی دشده اید. گاهی مواقع هورمون‌های بارداری باعث خشک شدن پوشش بینی و در نتیجه التهاب و ورم آن می شوند. توصیه‌های ضروری: ▪︎با استفاده از پارچه آغشته به آب گرم، احتقان گونه ها، چشم ها و بینی را کاهش دهید. ▪︎از اسپری بینی اجتناب کنید مگر که پزشک آن را تجویز کرده باش.د چرا که اسپری می تواند باعث بدتر شدن علائم شود. ▪︎مایعات فراوان بنوشید. حداقل ۶ تا ۸ لیوان در روز مایعات مصرف کنید تا خلط تولید شده رقیق شود. ▪︎در هنگام خواب سرتان را با قرار دادن بالش زیر آن بالا ببرید تا از مسدود شدن حلق توسط خلط جلوگیری شود. ▪︎از یک مرطوب کننده یا بخار ساز برای افزودن رطوبت به هوا استفاده کنید. ▪︎دوش آب گرم بگیرید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

سوزش سردل از معده شروع شده و به سمت بالا و حلق گسترش می یابد. در دوران بارداری، تغییرات هورمونی باعث کندی دستگاه گوارش و ضعف اسفناک تر معده شده و از طرف دیگر رحم نیز با فشار آوردن به معده باعث رانده شدن اسید آن به سمت بالا می شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎سعی کنید در طول روز به جای وعده های حجیم سه گانه، وعده های غذایی متعدد و کم حجم داشته باشید. ▪︎به آرامی غذا بخورید. ▪︎مایعات گرم بنوشید. ▪︎از مصرف غذاهای تند، سرخ شده و یا مواد غذایی بسیار مقوی و یا هر ماده غذایی دیگری که باعث اختلال در بلعتان می شود پرهیز کنید. ▪︎بلافاصله پس از مصرف غذا دراز نکشید. ▪︎سر تخت تان را بالاتر ببرید یا زیر شانه‌های تان بالش بگذارید تا از بازگشت اسید معده به سمت بالا و حلق جلوگیری شود. ▪︎از مصرف همزمان مواد غذایی چرب و شیرین در یک وعده غذایی اجتناب کنید. ▪︎از مصرف آب یا مایعات دیگر در هنگام غذا نیز خودداری نمایید.می توانید از ضد اسیدها استفاده کنید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

دوران بارداری یکی از پرچالش‌ترین دوران زندگی خانم‌ها را تشکیل می‌دهد. زیرا در دوران بارداری دچار انواع ناراحتی ها و مشکلات خواهید شد که برخی از آنها به سرعت بهبود پیدا کرده و بهبود برخی دیگر نیز مدت بیشتری طول خواهد کشید. برخی از مشکلات شایع دوران بارداری در هفته های اول رخ می‌دهند. در حالی که برخی دیگر در حوالی زایمان دیده می شوند. مشکلات دیگر نیز ممکن است پس از به وجود آمدن سریعا از بین رفته و پس از مدتی مجددا عود کنند. بارداری هر زن منحصر به فرد است. بنابراین ممکن است همه تغییرات عنوان شده در این مقاله را تجربه نکنید. اما مسئله اینجاست که اگر متوجه تغییر ناخوشایندی شده‌اید، بهتر است آن را با پزشک متخصص زنان و زایمان در میان بگذارید. در ادامه به بررسی برخی از مشکلات شایع دوران بارداری می‌پردازیم که آگاهی از آن‌ها خالی از لطف نیست. #بارداری #مشکلات_رایج_بارداری منبع: سایت درمانکده

سردرد در هر زمانی از بارداری اتفاق می افتد. دلیل آن می تواند تنش، احتقان، یبوست و یا در برخی موارد پره اکلامپسی باشد که بعد از هفته ۲۰ ام شناسایی می شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎یک کیسه حاوی یخ را روی پیشانی یا پشت گردنتان قرار دهید. ▪︎در یک اتاق کم نور استراحت کنید. چشمانتان را ببندید و سعی کنید کمر، گردن و شانه هایتان را شل کنید. ▪︎مصرف استامینوفن ساده (بدون کدئین) ممکن است کمک کننده باشد. ▪︎سردرد پایدار، شدید و همراه با حالت تهوع و یا سردردی که باعث اختلال بینایی شده باشد نیازمند مراجعه به پزشک می باشد. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری