رحم و جنین در حال رشد، بر عروق خونی تخلیه کننده اندام تحتانی فشار وارد کرده و باعث احتباس آب می شوند. نتیجه این اتفاق، تحت فشار بودن اندام تحتانی است. توصیه‌های ضروری: ▪︎از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید. سعی کنید در یک مکان ثابت نمانید و جابجا شوید. ▪︎به مقدار فراوان مایعات بنوشید. (حداقل ۶ تا ۸ لیوان در روز) ▪︎از مصرف مواد غذایی پر نمک (حاوی سدیم) خودداری کنید. ▪︎در هنگام نشستن پاهایتان را بالا ببرید و از خم کردن طولانی مدت آنها خودداری کنید. ▪︎لباس های راحت و گشاد بپوشید. لباس های تنگ باعث کم شدن گردش خون و افزایش احتباس مایع می شوند. ▪︎کفش تنگ نپوشید. کفشی انتخاب کنید که پاشنه کوتاه و پهن داشته باشد. ▪︎رژیم غذایی پر پروتئین داشته باشید. کمبود پروتئین می تواند باعث احتباس مایع شود. ▪︎در صورت تورم دست یا صورت، موضوع را به پزشک تان اطلاع دهید. این حالت می تواند نشان دهنده پره اکلامپسی باشد. ▪︎در هنگام روز به پهلو دراز بکشید تا خون‌رسانی به کلیه ها افزایش پیدا کند. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

#آریتمی_قلبی، که به معنای نامنظم بودن ضربان #قلب است، می‌تواند در دوران بارداری به دلایل مختلفی از جمله تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی رخ دهد. افزایش حجم خون در بدن، که می‌تواند بین 30 تا 50 درصد باشد، باعث می‌شود که قلب بیشتر کار کند تا خون را به تمام بدن و #جنین پمپاژ کند. این افزایش فشار می‌تواند منجر به آریتمی شود. در صورتی که آریتمی قلبی در دوران بارداری تجربه شود، مراجعه به متخصص قلب و عروق برای ارزیابی و درمان ضروری است. متخصص قلب می‌تواند تشخیص دهد که آیا آریتمی ناشی از بارداری طبیعی است یا نشانه‌ای از مشکلی جدی‌تر. همچنین، ممکن است توصیه‌هایی برای مدیریت وضعیت قلبی ارائه دهد تا اطمینان حاصل شود که هم مادر و هم جنین در طول بارداری سالم باقی بمانند. برخی از روش‌های پیشگیری و مدیریت وجود دارد که می‌تواند به کاهش خطر آریتمی در بارداران کمک کند: 1. مدیریت استرس: #استرس و اضطراب می‌توانند به تپش قلب و آریتمی منجر شوند. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. 2. تغذیه سالم: رژیم غذایی متعادل که شامل مقادیر کافی از مواد مغذی و کمترین میزان کافئین است، می‌تواند به حفظ ریتم طبیعی قلب کمک کند. 3. ورزش منظم: #ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی و شنا می‌توانند به تقویت قلب و کاهش خطر آریتمی کمک کنند، البته با مشورت پزشک. 4. کنترل بیماری‌های زمینه‌ای: بیماری‌هایی مانند کم‌خونی، دیابت و اختلالات تیروئید باید به خوبی کنترل شوند تا از تأثیر آن‌ها بر ریتم قلب جلوگیری شود. 5. مراقبت‌های دوران بارداری: مراجعه منظم به پزشک و انجام چکاپ‌های دوره‌ای می‌تواند به شناسایی و مدیریت به موقع هرگونه مشکل قلبی کمک کند. در صورت بروز #آریتمی، مدیریت پزشکی دقیق و برنامه درمانی مشخص می‌تواند به حفظ سلامتی مادر و جنین کمک کند. مصرف داروهای ضد آریتمی باید تحت نظارت دقیق پزشک انجام شود تا از هرگونه خطر احتمالی برای جنین جلوگیری شود. به یاد داشته باشید که هرگونه تغییر در حالت‌های قلبی باید فوراً به پزشک اطلاع داده شود. با مراقبت و پیگیری مناسب، می‌توان از بسیاری از مشکلات احتمالی جلوگیری کرد و دوران بارداری سالم و بدون دغدغه‌ای را تجربه کرد.

سوزش سردل از معده شروع شده و به سمت بالا و حلق گسترش می یابد. در دوران بارداری، تغییرات هورمونی باعث کندی دستگاه گوارش و ضعف اسفناک تر معده شده و از طرف دیگر رحم نیز با فشار آوردن به معده باعث رانده شدن اسید آن به سمت بالا می شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎سعی کنید در طول روز به جای وعده های حجیم سه گانه، وعده های غذایی متعدد و کم حجم داشته باشید. ▪︎به آرامی غذا بخورید. ▪︎مایعات گرم بنوشید. ▪︎از مصرف غذاهای تند، سرخ شده و یا مواد غذایی بسیار مقوی و یا هر ماده غذایی دیگری که باعث اختلال در بلعتان می شود پرهیز کنید. ▪︎بلافاصله پس از مصرف غذا دراز نکشید. ▪︎سر تخت تان را بالاتر ببرید یا زیر شانه‌های تان بالش بگذارید تا از بازگشت اسید معده به سمت بالا و حلق جلوگیری شود. ▪︎از مصرف همزمان مواد غذایی چرب و شیرین در یک وعده غذایی اجتناب کنید. ▪︎از مصرف آب یا مایعات دیگر در هنگام غذا نیز خودداری نمایید.می توانید از ضد اسیدها استفاده کنید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

بیشتر #زنان_باردار متوجه تغییر در سینه های خود می شوند. در دوران #بارداری اندازه سینه ها افزایش می یابد چرا که غدد شیری بزرگ‌تر شده و بافت چربی #پستان نیز افزایش می یابد که به نوبه خود باعث سفتی و درد پستان در ماه های اول و آخر بارداری می شوند. همچنین وریدهای آبی رنگی روی پستان ها ظاهر می شوند که ناشی از افزایش خون‌رسانی به آنها می باشد. نوک پستان ها نیز تیره تر شده و گاهی مواقع ممکن است یک مایع غلیظ به نام #کلستروم ( #آغوز ) از آنها خارج شود. توجه کنید که تمام این تغییرات طبیعی هستند. توصیه‌های ضروری: ▪︎ از یک #سینه_بند مناسب استفاده کنید تا از پستان هایتان حمایت کافی را به عمل بیاورد. ▪︎ از سینه بندهای ساخته شده از کتان یا الیاف طبیعی استفاده کنید. ▪︎ با بزرگ شدن اندازه پستان، اندازه سینه بند نیز باید افزایش پیدا کند. ▪︎ سینه‌بند باید با پستان شما سازگار باشد و نباید باعث تحریک نوک پستان ها شود. می توانید از سینه‌بندهای مخصوص دوران بارداری استفاده کنید که حمایت بیشتری از پستان ها به عمل می آورند و برای شیردهی بعد از زایمان دارید نیز مناسب هستند. ▪︎ سعی کنید فقط شب ها از سینه بند استفاده کنید. ▪︎ یک پارچه کتان یا یک گاز داخل هر کدام از سینه بندهای تان قرار دهید تا هرگونه مایع نشتی جذب آن شود. برای این منظور همچنین می‌توانید از پدهای دوران #شیردهی که در داروخانه‌ها یا فروشگاه‌های مادر/نوزاد موجود هستند، به شرط اینکه که متناسب با سینه بند شما باشند استفاده کنید. فقط در صورت نیاز از این پد ها استفاده کنید تا پوست تان آسیب نبیند. ▪︎ سینه های خود را با آب گرم و کمی صابون بشویید تا دچار خشکی نشوند. #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

شاید انتظار این را نداشتید که بارداری بر روی دهانتان نیز اثر بگذارد. اما باید بدانید که گردش خون و سطح هورمون های موجود در آن می توانند باعث احساس درد و ورم در لثه ها شوند. این موضوع می تواند منجر به خونریزی از لثه ها و حتی بینی‌تان شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎در اوایل بارداری به منظور بررسی سلامت دهان و دندان تان به دندانپزشک مراجعه کنید. ▪︎در صورت وقوع هرگونه مشکل دیگر در دوران بارداری نیز می توانید به دندانپزشک مراجعه کنید‌. سه ماهه دوم بارداری، زمان ایمن برای کارهای دندانپزشکی محسوب میشود. ▪︎دندان‌هایتان را مسواک بزنید. ▪︎به صورت منظم روزانه از نخ دندان استفاده کنید و دهانتان را با یک ماده ضدعفونی کننده مخصوص دهان و دندان شست و شو دهید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

بارداری بر گردش خون بدن تاثیر می گذارد که این موضوع می تواند باعث ورم و بزرگ شدن ورید های پا شود. توصیه‌های ضروری: اگر چه وریدهای واریسی معمولا ارثی هستند با این حال چند نکته مفید برای پیشگیری از ایجاد آنها عبارتند از: ▪︎از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. سعی کنید مقداری در محیط قدم بزنید و ثابت نمانید. ▪︎از ماندن در هر پوزیشنی که ممکن است باعث کاهش گردش خون شود، بپرهیزید. (نظیر خم کردن پاها در هنگام نشستن) ▪︎پاهایتان را در هنگام نشستن بالا بیاورید. ▪︎به طور منظم ورزش کنید. ▪︎از جوراب شلواری‌های تقویت کننده استفاده نمایید؛ البته باید مواظب باشید که جوراب شلواری مورد استفاده بیش از حد تنگ نباشد. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری