چندین علت برای یبوست در دوران بارداری مطرح است. هورمون‌ها، آهن و ویتامین های مکمل ممکن است باعث یبوست شوند. همانگونه که می‌دانید یبوست عبارت است از دشواری در دفع مدفوع و یا دفع ناقص و مکرر مدفوع سفت. فشار رحم بر رکتوم یکی دیگر از دلایل یبوست در دوران بارداری می باشد. توصیه‌های ضروری: ▪︎میزان فیبر مصرفی را افزایش دهید. غلات سبوس دار، میوه های تازه و سبزیجات سرشار از فیبر می باشند. ▪︎آب فراوان بنوشید. روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب و ۱ تا ۲ لیوان آبمیوه مصرف کنید. ▪︎مایعات گرم، به ویژه در هنگام صبح، مصرف کنید. ▪︎روزانه ورزش کنید. ▪︎از زور زدن در هنگام دفع مدفوع بپرهیزید. ▪︎در مورد استفاده از مسهل یا نرم کننده مدفوع با پزشک تان صحبت کنید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

دردهای تیز و ضربان دار در هر یک از طرفین شکم ممکن است ناشی از کشش بافت های رحمی در برگیرنده جنین باشد. این دردها ممکن است به سمت ران و ساق پا نیز انتشار پیدا کنند. توصیه‌های ضروری: ▪︎پوزیشن بدن و فعالیت های خود را تا احساس آسودگی تغییر دهید. از حرکات سریع و ناگهانی اجتناب کنید. ▪︎در صورت داشتن درد ناگهانی در شکم، به سمت ناحیه  دردناک خم شوید تا کشش ناحیه برطرف شده و بافت های آن شل شوند. ▪︎یک بطری آب گرم یا یک بسته گرم کننده را روی کمرتان قرار دهید. همچنین می توانید از دوش یا وان آب گرم نیز استفاده کنید. ▪︎از ماساژ استفاده کنید. ▪︎از دریافت مقادیر کافی مایعات اطمینان حاصل کنید. ▪︎در صورت نیاز استامینوفن مصرف کنید. ▪︎در صورت شدید و پایدار بودن درد یا داشتن علایم زایمان زودرس (کمتر از ۳۶ هفتگی) سریعا به پزشک مراجعه کنید. علائم زایمان عبارتند از انقباضات کرامپ مانند مکرر. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

رحم و جنین در حال رشد، بر عروق خونی تخلیه کننده اندام تحتانی فشار وارد کرده و باعث احتباس آب می شوند. نتیجه این اتفاق، تحت فشار بودن اندام تحتانی است. توصیه‌های ضروری: ▪︎از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید. سعی کنید در یک مکان ثابت نمانید و جابجا شوید. ▪︎به مقدار فراوان مایعات بنوشید. (حداقل ۶ تا ۸ لیوان در روز) ▪︎از مصرف مواد غذایی پر نمک (حاوی سدیم) خودداری کنید. ▪︎در هنگام نشستن پاهایتان را بالا ببرید و از خم کردن طولانی مدت آنها خودداری کنید. ▪︎لباس های راحت و گشاد بپوشید. لباس های تنگ باعث کم شدن گردش خون و افزایش احتباس مایع می شوند. ▪︎کفش تنگ نپوشید. کفشی انتخاب کنید که پاشنه کوتاه و پهن داشته باشد. ▪︎رژیم غذایی پر پروتئین داشته باشید. کمبود پروتئین می تواند باعث احتباس مایع شود. ▪︎در صورت تورم دست یا صورت، موضوع را به پزشک تان اطلاع دهید. این حالت می تواند نشان دهنده پره اکلامپسی باشد. ▪︎در هنگام روز به پهلو دراز بکشید تا خون‌رسانی به کلیه ها افزایش پیدا کند. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

بارداری بر گردش خون بدن تاثیر می گذارد که این موضوع می تواند باعث ورم و بزرگ شدن ورید های پا شود. توصیه‌های ضروری: اگر چه وریدهای واریسی معمولا ارثی هستند با این حال چند نکته مفید برای پیشگیری از ایجاد آنها عبارتند از: ▪︎از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. سعی کنید مقداری در محیط قدم بزنید و ثابت نمانید. ▪︎از ماندن در هر پوزیشنی که ممکن است باعث کاهش گردش خون شود، بپرهیزید. (نظیر خم کردن پاها در هنگام نشستن) ▪︎پاهایتان را در هنگام نشستن بالا بیاورید. ▪︎به طور منظم ورزش کنید. ▪︎از جوراب شلواری‌های تقویت کننده استفاده نمایید؛ البته باید مواظب باشید که جوراب شلواری مورد استفاده بیش از حد تنگ نباشد. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

تهوع و استفراغ در دوران بارداری بسیار شایع و البته طبیعی است. علت این موضوع تغییرات هورمونی دوران بارداری می باشد. تهوع و استفراغ معمولا در اوایل بارداری، یعنی زمانی که جنین در حال تطابق با سطوح هورمونی بالاتر است، رخ می دهد. خبر خوب این است که حالت تهوع در ماه ۴ ام بارداری از بین می رود. اگر چه در برخی از افراد تا اتمام بارداری نیز طول می کشد. حالت تهوع در هر زمانی از روز می تواند ایجاد شود ولی ممکن است در هنگام صبح تشدید شود. دلیل این موضوع، خالی بودن معده یا عدم مصرف کافی غذا در هنگام صبح می باشد. به همین دلیل به این حالت، “بیماری صبحگاهی” می گویند. توصیه‌های ضروری: ▪︎اگر تهوع صبحگاهی دارید، قبل از خارج شدن از تختخواب، مواد غذایی خشک مانند غلات صبحانه، نان تست و یا کلوچه میل کنید. قبل از رفتن مجدد به تختخواب نیز سعی کنید میان وعده‌های سرشار از پروتئین دریافت نمایید. زیرا هضم پروتئین زمان بیشتری طول می‌کشد. ▪︎اگر شدیدا گرسنه‌اید، ولی همزمان احساس تهوع نیز دارید، در کنار مواد غذایی ملایم (نرم) از موز، برنج و چای نیز استفاده کنید. ▪︎به برخی زنان باردار توصیه می‌شود که برای رفع حالت تهوع استراحت کنند. ▪︎زنجبیل ممکن است باعث بهبودی تهوع شود. ▪︎سعی کنید وعده‌ها و میان وعده های غذاییتان حجم کمتری داشته باشند و در عوض فواصل میان آنها را کمتر کنید. (هر ۲ تا ۳ ساعت) ▪︎عادت کنید که به آرامی غذا بخورید و غذایتان را نیز به طور کامل بجوید. ▪︎در طول روز مایعات را به صورت جرعه جرعه دریافت کنید و از مصرف مقادیر بالای مایعات بپرهیزید. ▪︎سعی کنید از آبمیوه های خنک نظیر آب سیب با انگور استفاده کنید. ▪︎از مصرف مواد غذایی تند، سرخ شده و یا چرب اجتناب کنید. ▪︎اگر با بوهای قوی اذیت می شوید، غذاها را به صورت سرد شده (یا هم دما با اتاق) مصرف کنید تا از بوهای قوی دور بمانید. ▪︎در مورد دریافت ویتامین B۶ با پزشک تان صحبت کنید. دیگر روش های درمانی طبیعی نیز ممکن است به بهبودی حالت تهوع کمک کنند. ▪︎در صورت داشتن تهوع شدید و پایدار، با پزشکتان تماس بگیرید. چرا که این موضوع می تواند باعث از دست دادن آب ( #دهیدراتاسیون ) شود و نیازمند درمان فوری باشد. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری

رحم و جنین در حال رشد به مثانه فشار وارد کرده و باعث تکرر ادرار در سه ماهه اول بارداری می شوند. این حالت در سه ماهه سوم قبل از زایمان که سر کودک در لگن قرار می گیرد نیز تکرار می شود. توصیه‌های ضروری: ▪︎از پوشیدن لباس های زیر، شلوار و جوراب شلواری تنگ و اندامی اجتناب کنید. ▪︎احساس خارش و سوزش در هنگام ادرار می تواند نشان دهنده عفونت ادراری باشد. بنابراین سریعا با پزشک خود تماس بگیرید تا فورا تحت درمان قرار بگیرید. #بارداری #مراقبت_های_بارداری #مشکلات_رایج_بارداری