مرسی که ❤می کنید🙏 🍅🥒🥦🌶یه سالاد ساده و خوشمزه که یه جورایی شبیه سالاد شیرازی خودمونه فقط برای اینکه برای مادرای باردار مفید تر باشه پنید فتا هم داره😍😍😍 خواستگاه سالاد یونانی کشور یونان هست ولی اینقدر که راحت و خوشمزه است که همه جای دنیا استفاده میشه این مقادیری که نوشتیم برای ۴ نفره اگر شما میخواهید برای ۲ نفر تهیه کنید مواد لازم رو تقسیم بر ۲ کنید حتما تهیه کنین و برای وعده شام یا عصرانه میل کنید اگر چاق نیستید یه مقدار نان سوپی هم داخلش میتونین بریزید تا گروههای غذایی و کالریش تکمیل بشه مخصوصا برای دوره ویار که خانمها سبزی و سالاد بیشتر دوست دارن🍅🥕🍅 #رژیم_غذایی_بارداری#تغذیه_بارداری #تغذیه_تعیین_جنسیت#تغذیه_باروری #رژیم_بارداری #رژیم_بارداری_شیردهی

هر انچه که باید در مورد افزایش شیر و مصرف رازیانه در شیردهی بدونید #تغذیه #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_شیردهی #تغذیه_بارداری_اهری #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_آنلاین #رژیم_بارداری_اهری #متخصص_تغذیه_اهری

💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎 بلال(ذرت) حاوی کربوهیدرات پیچیده یا نشاسته است و انرژی ما رو میتونه تامین کنه(مثل نان و برنج) یک عدد بلال پخته شده حاوی ۱۲۶ کالری انرژی هست که معادل یک و نیم کف دست سنگکه اما سیر کننده تر از اون🤩🤩🤩 😃😃😃😃تفاوت مهم دیگه اینه که کامل هست و تصفیه نشده 🤩 و مقادیر خوبی فیبر، منیزیوم، ویتامین آ، ب۳ و ویتامین ب۱، ویتامین ب۶ و اسید فولیک داره🌽🌽🌽🌽🌽🌽 همه اینها باضافه داشتن اسید چرب مفید غیراشباع ، باعث میشه که اثر خیلیییی خوبی روی سلامتی و بخصوص حال خوب مادر باردار داشته باشه 😍😍😍 ویتامین ب۷ یا همون بیوتین موجود در بلال میتونه از ریزش مو هم جلوگیری کنه که درمادرای باردار دیده میشه پ ن: هفته ای ۳ بار اگر چاق هستید و اگر مشکل اضافه وزن ندارید هر روز یک عدد بلال میل کنید تا نی نی تون از فوایدش بهره ببره آب پز بودن و کبابی بودنش مهم نیست هر مدلی که دوست دارید میتونید میل کنید فقط اگر آب پز می کنید با آب کم بپزید تا ویتامینهاش تو آب از دست نره🤩🤩🤩🤩 #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_تعیین_جنسیت #رژیم_غذایی_بارداری #محتوای_برگزیده #متخصص_تغذیه_و_رژیم_درمانی #متخصص_تغذیه_بارداری

dietitian_mir: یکی از دلایل پر خوری و درنهایت چاقی بچه ها "اضطراب" درونی بچه است برای اینکه بتونه فکر و ذهن خودشو ازین اضطراب رها کنه رو میاره به غذاخوردن در واقع غذاخوردن یه رفتار جبرانی برای تخلیه احساسهای ناخوشایند یا فراموش کردن اونها میشه خیلی از بچه ها در فصل مدرسه پرخور میشن و پدرو مادر فکر میکنن بدلیل فعالیت زیادشونه در صورتیکه شاید بدلیل همین احساسهای اضطرابی باشه t.me/s2551 مشاوره غیر حضوری تلگرام

کینوآ را میتوانید جایگزین برنج سفید و یا گندم کنید کینوآ گیاهی از گروه سبزیجات است ولی بدلیل کالری مشابه و در عین حال فواید بسیار بیشتر آن نسبت به برنج سفید،اغلب آن را به جای برنج سفید توصیه میکنند کینوآ تمامی پروتئینها(اسیدهای امینه) لازم برای بدن انسان را در خود دارد،بر خلاف بقیه سیزیجات و حتی غلات که هر کدام از آنها تعدادی از اسیدهای آمینه را ندارند. کینوآحاوی آهن، فیبر بالا. تیامین. ب ۶. منیزیوم و امگا ۳ است. غنی از فلاوونوئدها بوده،باعث کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش رادیکالهای آزاد در بدن و کاهش خطر بسیاری از بیماریها از جمله سرطان،دیابا،قلبی عروقی،روماتیسم و...می شود بخاطر ویژگیهای برجسته آن در بین گیاهان از آن بعنوان خاویار گیاهان یاد می شود روش پخت کینوآ مانند برنج است و بهتر است با آب گوشت یا مرغ پخته شود تا مزه بهتری داشته باشد کینوآ را میتوانید به انواع سالاد،سوپ،آش و سایر غذاها اضافه کنید # کینوآ # پروتئین #خاویار_گیاهی

فصل ، فصل سمنو پزون و سمنو خورونه 😁 خیلیا براشون سواله باردارم، بچه شیر میدم سمنو بخورم یا نخورم؟ 😍😍😍 تو این پست توضیح مفصل دادم خدمتتون اگر لز اکسپلور اومدی فالومون کن که مطالب عالییی تو راه داریم لایک یادت نره یا حق👌🏾👌🏾👌🏾 #تغذیه #سمنو #تغذیه_بارداری #دیابت بارداری #رژیم_بارداری_اهری #شیردهی