# یخ _در بهشت- هندوانه که بدون افزودن شکر تهیه میشه یکی از کم کالری ترین نوشیدنی های دلچسب تابستان بهتره بدونید هندوانه بدلیل درصد اب و فیبر زیاد یکی از انتخابهای خوب و کم کالری برای شما در دوره های کاهش وزن هست. ۳۰۰ گرم هندوانه به اندازه یک موز متوسط کالری داره🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ موفق باشید

.

💎💎💎💎💎 اینکه همه ما تغذیه ایها هوادار نان سبوس دار هستیم، دلیلش اینه که کالری کمتری داره؟ بخاطر کم کالری بودنشه که توصیه میشه؟ واقعیت اینه که خیر😅 نان سبوسدار و نان سفید (انواع لواش و بربری و حتی اغلب سنگک ها و تافتون ها) کالری یکسانی دارند، هر ۳۰ گرم اونها حدود ۸۰ کالری انرژی داره اما نکته ای که مهمه اینه که نان سبوس دار چون فیبر بالایی داره، اگر فیبر به همراه نشاسته مصرف بشه باعث میشه که مرحله هضم و جذب طولاتی تر بشه به این دلیل هم قند تولید شده از نشاسته آروم اروم وارد خون میشه و قند خون هم اروم اروم بالا میره این کار یک پدیده بسیار مهمی در فیزیولوژی بدن هست ، وقتی قند خون ارام آرام بره ، اثرات بسیار خوبی روی عملکرد سلولها داره نسبت به زمانی که قند خون یهویی بالا میره از طرفی فیبر حاوی ویتامینها و املاح مفید دیگری هست👈👈 توضیحش تو پست قبلی اومده که بخاطر این مواد مفید به سلامتی بدن، از جمله کنترل قند خون، سلامتی قلب، کبد، کنترل چربی خون و حتی عملکرد مغز هم تاثیر خوبی داره پ ن: نان سفید و نان سبوسدار هر دو به یک اندازه انرژی در بدن تولید میکنن، تفاوت اونها بخاطر عملکردشون در بدن و تاثیراتشون هست حالا مایلید که بعد ازین چند قدم دورتر از محلتون برید و از جایی نون بخرید که نوناش سبوسدار هستن؟ ؟ ؟😄😄😄 از پیج دوم ما که در مورد تغذیه دوران شیردهی هست دیدن کنید: @minoo_mom_diet #تغذیه_بارداری#تغذیه_بارداری_ماه_اول ##تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_بارداری_سالم #تغذیه_قبل_از_بارداری #رژیم_باردار_دیابتی #رژیم_بارداری #محتواي_برتر

#دمنوش نعنا و# دارچین این روزها موج وسیعی از ابتلا به انفلوانزا شهرهای مختلف را دربرگرفته،از بزرگ و کوچک. حتی در تعدادی از،شهرها ابتلای منجر به فوت بخصوص در کودکان زیر ۲ سال و سالمندان بالای ۶۵ سال و بیمارانی که سیستم ایمنی ضعیفی داشتن مشاهده شده این بیماری دوره ابتلای طولانی نسبت به بقیه سرماخوردگیها داره. تب بالا و مکرر که ممکنه یک هفته طول بکشه و بی حالی از علایمش هستند. سوالی که اغلب به ذهن میاد اینه که چی بخوریم تا دوره بیماری کوتاهتر بشه یکی از مهمترین نوشیدنیها دمنوش نعنا به همراه چوب دارچینه کمی نعنای تازه یا ۱ ق غ نعنای خشک را داخل یک تا یک و نیم لیوان اب بجوشانید و یک تکه چوب دارچین هم بهش اصافه کنید بعداز چند دقیقه صاف کنید و اب حاصل را با نبات روزی دو تا سه بار میل کنید خاصیتی که نعنا و دارچین داره افزایش تعریقه و این باعث میشه زودتر علائم انفلوانزا بهتر بشه بعد از مصرف دمنوش یکی دو ساعت تو محیط گرم حسابی استراحت کنید #دمنوش#نعنا#دارچین

همه میوه ها خوبن. همشون مفیدن. هیچکدوم تو بارداری قدغن نیستن بعضیاشون شاخص تر و مفیدترن که لیستشو براتون آوردم

رژیم بارداری گروه "زیتون" اولین رژیم تخصصی "بارداری" در اینستاگرام با پشتیبانی متخصصین تغذیه با تجربه #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری #تغذیه_بارداری_ماه_اول #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #رژیم_تخصصی_بارداری#رژیم_زیتون #متخصص_تغذیه