هویج و آب هویج تو بارداری اصلا مضر نیست لایک ❤ کنین که بقیشو بگم☺ ویتامین A هویج خیلی کمه بلکه ویتامین A اون به صورت پیش ساز ویتامین آ هست که اسمش "بتاکاروتن" هست و در بدن تبدیل به ویتامین آ میشه که دوز اون کم هست و غیر مضر😍😍😍 پس اثرات مضر اضافه دریافت کردن ویتامین آ رو نداره 🤩🤩🤩🤩 " بتا کاروتن " یک آنتی اکسیدان بسیار قوی و مفیده که برای بینایی،هوش جنین، ایمنی جنین و رشد اون خیلی موثره و فایده داره پس به راحتی مصرف کنید اما چون مقدار اون که در اب هویج موجوده زیاد هست خوردن هرر روزه اب هویج چه در مادرای باردار چه افراد عادی میتونه باعث زردی رنگ پوست شما بشه که یک عارضه موقتی هست مصرف حداکثر هفته ای ۲ تا ۳ بار آب هویج کفایت میکنه😍😍😍😍 📚 ما با استدلالهای علمی و طبق کتب علمی معتبر به شما در مورد تغذیه تون در بارداری آگاهی میدیم 💪 و کمک می کنیم مطالب نادرست و غیر علمی و عامیانه شما رو از خوراکیهای مفید محروم نکنه🤗🤗 رژیم هامون هم که شرایط عالی برای رشد جنین و سلامتی مادر فراهم میکنه #رژیم_غذایی#رژیم_بارداری

خیلی از مامانای باردار دایرکت میدن و در مورد فشارخون در بارداری میپرسن و اینکه چه غداهایی مینونه به کاهش فشار خون کمک کنه در این پست به این سوالا جواب دادم لازمه عرض کنم که این آیتمهایی که نوشتم براساس مقالات علمی معتبر طبقه بندی و براتون جمع بندی شده و همشون پایه قوی علمی داره و مثل بعضی از رسانه های مجازی بدون مستند علمی در اختیار شما قرار نمیگیره نکته بعدی اینکه یکی از مهمترین راههای درمان فشارخون بالا دارو درمانی است بخصوص اگر فشار خون خیلی بیشتر از ۱۳۰/۹۰ باشه یا مادر اضافه وزن یا سایر عوامل خطر فشارخون بالا رو داشته باشه پس اگر پزشکتون دارو تجویز کرده مقاومت نکنید و حتما مصرف کنید اما اگر افزایش فشارخونتون خفیف بوده و پزشکتون نیازی به دارودرمانی ندیده با این آیتمهای غذایی میتونین به تعدیل و تنظیم فشار خونتون کمک کنین روزانه تا چهار مورد ازین موارد را میتونین استفاده کنین مثلا در یک روز یک عدد هویج و نصف لیوان تا یک لیوان آب پرتقال و ۱۵ عدد پسته و نصف لیوان اسفناج پخته ⛔⛔⛔ نکته خیلی مهم: افرادی که داروی کاهش فشارخون مصرف میکنن نباید گریپ فروت مصرف کنن ⛔⛔⛔ پستو بفرستید برای اونایی که نیاز بهش دارن #بارداری #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_بارداری #تغذیه_شیردهی #رژیم_بارداری_آنلاین #رژیم_بارداری_شیردهی #رژیم_بارداری_اهری #تغذیه_بارداری_اهری#اهری_متخصص_تغذیه

سوال خیلی از مادرای دیابتی اینه که چه میوه هایی بخورم قندم بالا نره در نگاه عموم مردم شیرینی میوه ها نشاندهنده تاثیر آنها در قند خون هست اما از نظر علمی اینطور نیست و میزان شیرینی میوه با شرت افزایش قند برابر نیست در علم تغذیه با شاخصی بنام Glycemic load یا همان "بارقندی " نشان میدهند که یک ماده غذایی به چه شدتی قند خون را بالا میبرد اگر ماده غذایی بار قتدی کمتر از ۱۰ داشته باشد شدت افزایش قندخون توسط ان ماده با سرعت کمتر و شدت کمتری انجام میگیرد من در این پست ۱۰ تا از میوه هایی که قند را با سرعت و شدت کمتری بالا میبرند جمع آوری کرده ام شاید باورتون نشه ولی مصرف این میوه ها برای دیابتی ها در حد نوشته شده قندشونو متعادل بالا میبره نه خیلی شدید

دوستای خوبم برای اینکه یه تنوعی بدیم به پیج تو سال جدید تصمیم گرفتیم هر هفته یکی از نی نیهامونو بزاریم و راجع بهش توضیح بدم هم پیجمون جذاب تر میشه و با عکس نی نیا کلی ذوق می کنیم هم داستان نی نی مونو براتون تعریف میکنم حتما که موافقین🤩🤩🤩 اولین نی نی مون سوفیا خانوم هستن سوفیای خوشگل ما الان ۶ ماهشه مامانش از هفته سوم بارداری از ما رژیم‌گرفت مامان سوفیا دلش نمیخواست هیکلش بهم بریزه و اهل ورزش هم بود، نگران بود با شروع بارداری و قطع ورزش وزنش یهویی بالا بره و هم ترکیب و استایل بدنیش بهم بخوره، هم عوارض افزایش وزن زیاد دامنگیرش بشه از همون هفته سوم رژیم بارداری سالم بهشون دادیم مادر ۲۸ ساله ما با ویار سه ماهه اول همچنان به رژیمش ادامه داد و رفتیم برای شروع سه ماهه دوم از سه ماهه دوم رژیم غذایی یه مقدار تغییر کرد و این مامان نازنین کم کم ورزشهای سبک شروع کرد چون به تشخیص پزشکشون میتونست فعالیت بدنی کنه ازونجاییکه هیچ بیماری خاصی نداشت و با وزن کاملا استاتدارد وارد بارداری شده بود تو رزیمش از همه گروههای غذایی ، شیرینی جات و انواع بستنی ها که عاشقش بود گذاشته بودیم اما با این وجود چون کالری رژیم به دقت تنظیم شده بود، روند وزن گیری مادر کاملا مناسب و حساب شده بالا میرفت در سه ماهه سوم هم رژیم تخصصی سه ماهه سوم تنظیم و ارایه شد با میان وعده های خوب وزن گیری و زیبایی جنین بالاخره بارداری این مامان گل، با ۱۲ کیلو افزایش وزن استاتدارد نی نی ناز ما "سوفیا" تو هفته ۳۹ با وزن ۳۶۰۰ گرم به دنیا اومد شروع این ماجرا برای بهمن ماه ۱۳۹۹ بوده و سوفیای ما ۶ ماه پا به دنیا گذاشته و الان ۶ ماهه است و این جدیدترین عکس نی نی ما زیباست نه؟🤩🤩🤩 ککامنت بزارید اری یا نه؟😍 شما هم اگر رژیم خوب میخواهید دایرکت بدید #بارداری #بارداری_سالم #تغذیه_بارداری #رژیم_ بارداری #رژیم _بارداری_اهری

💎💎💎💎💎 طبق وعده ای که کرده بودیم میخواهیم جمعه ها رو خوشمزه تر کنیم و هر جمعه دستور پخت یه غذای سالم و مفید و مناسب برای یک وعده بارداری میزاریم و این هفته کوکوی قارچ که برای ۳ نفر تهیه میشه روش پخت: 🖍گوشت را با ۲ ق غ روغن و پیاز نگینی شده تفت بدید و بعد با نصف لیوان اب بزارید تا بپزه و از هر گونه انگل و میکروب عاری بشه 🍄قارچها رو روی حرارت بزارید تا با آبی که خودش میندازه بپزه 🥔سیب زمینی ها رو اب پز و رنده کنید یا له کنید و بزارید یه کم سرد بشه 🍞تخم مرغ ها رو حسابی هم بزنید تا کمی کف کنه و همه مواد را وقتی تا حدی سرد شد و داغ نبود با تخم مرغ ها مخلوط کنید نمک و فلفل و ادویه و زردچوبه و تعنای تازه (یا اسفناج به جای نعنا) را هم اصافه کنید داخل طرف نچسب را چرب کنید و مواد را توش بریزید و بزارید تو فر دمای ۱۸۰ درجه نیم ساعت غذای پروتیینی و مغدی شما اماده است #تغذیه_بارداری#کوکو_قارچ#غذا_سالم_بخوریم #غذا_بارداری #غذای_بارداری erteghaa_hadaf#

🤱🤱🤱در مورد شیردهی خیلیا پرسیده بودن برای زیاد شدن شیر چی بخوریم🥛🥛🥛🥛🥛🥛 👌🏾👌🏾👌🏾 مطمان باشید که خوردن غذای کافی و به اندازه( نه خیلی کم و نه خیلی زیاد) خوردن انواع متنوعی از غذاها اعم از نان و غلات🍞 گوشتها🍗 لبنیات میوه تازه و خشک🍑🍏 سبزی تازه🥦🥦🥦 و مایعات کافی(حدود ۱۲ لیوان در روز) 🥛🥛🥛🥛 شیردادن به نوزاد در دفعات بیشتر و دور بودن از استرس و فشار روانی 🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️🤸‍♂️ خواب و استراحت کافی (که نیازمند کمک و همکاری اطرافیان مخصوصا پدر فرزندتون هست تا بتونید استراحت کافی 🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️ داشته باشید) همه در افزایش شیر مادر موثر هستند در این پست تعدادی از مهمترین موارد غذایی را براتون لیست کردیم اما اصل مطلب همونیه که خدمتتون عرض کردم 😍😍😍😍😍😍 اگر کسی رو میشناسید که به این توصیه ها نیاز داره براش ارسال کنید🙏🙏🙏 باعث افزایش شیر #بارداری #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #رژیم_بارداری_آنلاین #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_اهری #تغذیه_بارداری_اهری #تغذیه_بارداری #رژیم_بارداری_شیردهی #اهری_تغذیه