اشکنه کشک: اشکنه از غذاهای سنتی ایران است که علیرغم سادگیش مغذی است و میتونید به عنوان یه وعده کم کالری اما مفید در برنامه رژیم لاغری خودتون ازش استفاده کنید. این دستور غذایی برای یک نفر و حاوی ۱ واحد پروتئین، دو واحد نشاسته، دو واحد چربی است و حدود ۳۴۰ کالری انرژی دارد دستور تهیه: ۱ عدد پیاز متوسط نگینی خرد شده را با ۲ ق غداخوری روغن تفت دهید و بعد ازینکه طلایی رنگ شد کمی زردچوبه،مقدار کمی نعنا خشک و پونه کوهی اضافه کرده و کشک بریزید، ۲ تا سه لیوان آب اضافه کنید و بگذارید چند دقیقه بجوشد میتوانید یک قاشق مرباخوری گردو هم اضافه کنید. بعد از چند جوش اشکنه آماده است. هنگام سرو میتوانید با ۶۰ گرم نان خشک در کنار سبزی خوردن میل کنید. #غذاهای_کم کالری #غذاهای_سنتی #رژیم_ غذایی

همینجوری و یهویی باردار شدن ممنوع😂 قبل از اقدام به بارداری خیلی چیزا رو باید بررسی کنین که من ۴ موردشو که به شرایط تغذیه ای مربوط میشه اوردم براتون 👌 #رژیم_های_زیتون قبل از بارداری شرایط رو برای بارداری سالمتر و نتیجه مطلوبتر فراهم میکنن💙💙💙 جهت دریافت رژیم های امادگی بارداری دایرکت بدید👌 #رژیم_باردارے #رژیم_بارداری #دیابت_بارداری🇮🇷 #رژیم_باردار #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_شیردهی #رژیم_دیابت_بارداری #دیابت_بارداری_رژیم #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_تعیین_جنسیت #رژیم_باردارے #رژیم_بارداری_شیردهی #تغذیه_باروری_مردان #تغذیه_باروری_زنان #متخصص_تغذیه_خوب #متخصص_تغذیه_بارداری #رژیم_قبل_از_بارداری #رژیم_بارداری_تهران #رژیم_بارداری_آنلاین

یه صبحانه خوب و کامل در بارداری باید مواد نشاسته ای + مواد پروتئینی + چربی مفید و در کنارش کمی سبزی داشته باشه که میشه با نان و ترجیحا نان سبوسدار یا جو دوسر (اوتمیل) و پنیر یا تخم مرغ یا ماست و شیر یا گوشت دلخواه و گردو ک(حاوی امگا ۳ ) یا روغن زیتون در کنار سبزیهای خوبی مثل خیار/ گوجه فرنگی/ اسفناج خام یا پخته/ کاهو/ بروکلی استفاده کرد نکته عجیب اینه که ما ایرانیا خیلی تنوع صبحانه کمی داریم مثلا بهیچ عنوان گوشت یا سیب زمینی تو وعده صبحانه استفاده نمیکنیم اما خوبه که تو بارداری بتونیم صبحانه های متنوعی برا خودمون اماده کنیم بدون اینکه فکر کنیم ایا این صبحانه رایج ما هست یا خیر ، اما با در نظر گرفتن نکاتی که گفتم تا همه مواد خوب رو برای جنین تامین کنین اگر منوهای جدیدتری برای صبحانه خوردید کامنت بزارید همه استفاده کنن _________________________ برای دریافت رژیمهای غذایی تخصصی بارداری، شیردهی دایرکت بدید 🌹🌹🌹🌹 #بارداری_هفته_به_هفته #بارداری_شیردهی #بارداری و تغذیه#رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_آنلاین #رژیم__بارداری_اهری #رژیمبارداری

کمبودهای موادمغذی قبل از دوران بارداری،می تواند اثرات جبران ناپذیری بر سلامت جنین و نتیجه بارداری بگذارد از جمله این کمبودها، کمبود ویتامین D مادر قبل از بارداری است متاسفانه اغلب مادران ایرانی بدلیل شرایط اقلیمی، مبتلا به کمبود ویتامین Dهستند پس بهتره قبل از اینکه دیر بشه ، اقدام کنیم و با کمک یک متخصص تغذیه وضعیت ذخایر خود را بررسی و کنترل کنیم. #رژیم_غذایی_بارداری ##مطمئن_خریدکن#رژیم_غذایی #تغذیه_بارداری_ماه_اول

لاغری در بارداری ممنوع🚫 حتی اگه چاق باشین😉 رژیم های بارداری⛔ برای لاغر شدن نیستن برای اینه که اولا ◀️ افزایش وزن مادر متناسب با وزن قبل از بارداریش باشه و خیلی زیاد یا خیلی کم وزن اضافه نکنه دوما◀️ نیازهای خود مادر تامین بشه و کمبود مواد مغذی نگیره که بعد زایمان هم با هزار جور عوارض دست و پنجه نرم کنه 😶😶 سوما ◀️ نیازهای تربچه کوچولو خوب تامین بشه تا خوب رشد کنه و از وقتی دنیا اومد تا انشاله صدسالگیش😍 سالم و قوی و پربنیه و مقاوم در برابر بیماریها و کلا قرص و محکم💪💪💪💪 باشه😄😄😄😄 رژیم های بارداری زیتون همه این مواردو یکجا پوشش میده👌👌 جهت دریافت دایرکت بدید و ما رو به مادرایی که برای بارداریشون مشکل اضافه وزن یا کمبود وزن دارن معرفی کنین و پستمونو براشون بفرستین😘😘😘 #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #رژیم_باردارے #متخصص_تغذیه_بارداری #لاغری_بارداری #رژیم_زیتون

🔊🔊🔊مهم مهم مهمه🔊🔊🔊 برای سلامتی جنینتون حتما حتما قبل از بارداری ازمایش ویتامین دی بدید و اگر کم بود حتما زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه قبل از اقدام به بارداری ویتامین دی مصرف کنید تا کمبودتون برطرف بشه 🔔🔔🔔کمبود ویتامین دی در اوایل بارداری مشکلات متعددی اعم از سقط جنین، لانه گزینی ناموفق جنین ، تشکیل نشدن قلب، احتمال ابتلا به اوتیسم در کودک و مشکلات متعددی ممکنه پیش بیاره 🔔🔔🔔 این مطلب رو به کسانی که در اطرافیان شما هستن و قصد بارداری دارن برسونید😍 رژیم های قبل از بارداری زیتون کاملا به این نکات مهم تمرکز میکنه و بهترین شرایط را از لحاظ مواد مغذی برای شما و جنین آینده تامین میکنه👌👌👌 جهت دریافت مشاوره و رژیم های قبل از بارداری_ _ _ _ _ دایرکت بدید همکاران من با صبوری تمام شما رو راهنمایی میکنن👍👍👍 #ویتامین_دی#کمبود_ویتامین_دی #تغذیه_بارداری_گروه_مادران#متخصص_تغذیه_بارداری #رژیم_باردارے #متخصص_تغذیه#رژیم_تقویت_بارداری