با اضافه کردن #سبوس _برنج به غذاها،ماست،آب یا سالاد میتونید از ریزش مو، یبوست و تنبلی روده در امان باشید #سبوس_برنج

همه سه ماهه های بارداری مهم هستن و خوردن مواد مغذی مفید در هر سه دوره نیاز هست در این پست مهمترین موادی که در سه ماهه اول توصیه میشه براتون جمع بندی کردیم اما اگر ماده غذاییی را ذکر نکردیم مثلا آجیل یا میوه ها یا نان های معمولی و برنج به این معنی نیست که مضر هستن یا مفید نیستن و نباید مصرف بشن مصرف همه مواد طبیعی به غیر از جگر سیاه و بعضی دمکرده ها و دارهای گیاهی در سه ماهه اول در حد متعادل لازم هست برای دریافت رژیم های عالی دوره بارداری دایرکت بدید #تغذیه #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_شیردهی #تغذیه_بارداری_اهری #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_آنلاین #رژیم_بارداری_اهری #رژیم_بارداری_شیردهی #متخصص_تغذیه_اهری #سه_ماهه_اول_بارداری

خیلی مهمه بدونین چه کارایی تو بارداری بی خطره و کدومیک مضر؟؟ تو این پست یکی از مهمترین موارد رو براتون توضیح میدم کیا تجربه کراتینه در بارداری رو دارن؟ #بارداری_و_جنین #بارداری #بارداری_سالم #بارداری_هفته_به_هفته #تغذیه_بارداری #متخصص_تغذیه #اهری_متخصص_تغذیه #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_دیابت_بارداری #رژیم_دیابت_بارداری #رژیم_اهری

یه دستور غذایی که گوشت نداره اما پروتئین خوبی داره پاستا با اسفناج و مغز مارچوبه: یک بسته پاستا را آبکش کنید و کنار بگذارید. ۱ کیلو اسفناج را با آب خودش بخار پز کنید و مغز ۴تا۵ عدد مارچوبه را در اورید و با کمی روغن کانولا تفت دهید . مواد که سرد شد ۴ ق غ پنیر خامه ای را به اسفناج و مارچوبه اضافه کنید و سه دقیقه روی حرارت کم هم بزنید. پودر سیر را هم در حد پاشیدن به انها اضافه کرده و با پاستا کاملا مخلوط کنید. بعدازینکه کاملا مخلوط شد در ظرف سرو کشیده و ۴ ق غ پنیر پارمزان رنده شده بریزید خسته نباشید 😁 و نوش جان😋😋😋😋😋 #غذا_رژیمی

💎💎💎💎💎 اینکه همه ما تغذیه ایها هوادار نان سبوس دار هستیم، دلیلش اینه که کالری کمتری داره؟ بخاطر کم کالری بودنشه که توصیه میشه؟ واقعیت اینه که خیر😅 نان سبوسدار و نان سفید (انواع لواش و بربری و حتی اغلب سنگک ها و تافتون ها) کالری یکسانی دارند، هر ۳۰ گرم اونها حدود ۸۰ کالری انرژی داره اما نکته ای که مهمه اینه که نان سبوس دار چون فیبر بالایی داره، اگر فیبر به همراه نشاسته مصرف بشه باعث میشه که مرحله هضم و جذب طولاتی تر بشه به این دلیل هم قند تولید شده از نشاسته آروم اروم وارد خون میشه و قند خون هم اروم اروم بالا میره این کار یک پدیده بسیار مهمی در فیزیولوژی بدن هست ، وقتی قند خون ارام آرام بره ، اثرات بسیار خوبی روی عملکرد سلولها داره نسبت به زمانی که قند خون یهویی بالا میره از طرفی فیبر حاوی ویتامینها و املاح مفید دیگری هست👈👈 توضیحش تو پست قبلی اومده که بخاطر این مواد مفید به سلامتی بدن، از جمله کنترل قند خون، سلامتی قلب، کبد، کنترل چربی خون و حتی عملکرد مغز هم تاثیر خوبی داره پ ن: نان سفید و نان سبوسدار هر دو به یک اندازه انرژی در بدن تولید میکنن، تفاوت اونها بخاطر عملکردشون در بدن و تاثیراتشون هست حالا مایلید که بعد ازین چند قدم دورتر از محلتون برید و از جایی نون بخرید که نوناش سبوسدار هستن؟ ؟ ؟😄😄😄 از پیج دوم ما که در مورد تغذیه دوران شیردهی هست دیدن کنید: @minoo_mom_diet #تغذیه_بارداری#تغذیه_بارداری_ماه_اول ##تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_بارداری_سالم #تغذیه_قبل_از_بارداری #رژیم_باردار_دیابتی #رژیم_بارداری #محتواي_برتر

فکر نکنم کسی باشه که تو تابستون از خوردن هندونه لذت نبره اونم هندونه شیرین و خنک هندونه ضمن خوشمزگی و رفع عطش فواید زیادی داره که از فوائد اون تو بارداری براتون نوشتم کاملا علمی و دقیق و درست شما هم هندونه دوست داربن؟ برام بنویسین #بارداری #تغذیه_بارداری #هندونه #هتدوانه_در_بارداری