میدونم که شما مادر آگاه دنبال اطلاعات جدید و بروز هستید که فرزندتون را به بهترین شکل تربیت کنید😍😍😍 چند تا کتاب خوب بهتون معرفی میکتم تا فرصت دارید بگیرید بخونید چون وقتی نی نی تون دنیا بیاد فرصتی براتون نمیمونه😅 شما چه کتابای خوبی در زمینه بارداری و کودک خوندید باما به اشتراک بزارید کامتت👇👇👇 #تغذیه #تغذیه_بارداری

💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎 خیلی از مواد غذایی رو در بارداری به راحتی میشه مصرف کرد👌 و خیلیها به اشتباه دم از ممنوع بودن انها میزنن😫 گاهی حتی از همکاران متخصص حیطه زنان هم میشنویم که به مراجعه کنندگان خود خوردن هویج، اسفناج، کرفس، برنجی که با کمی زعفران رنگ داده شده و چند عدد زرشک راهم ممنوع میکنند😞😞😞😞 اما خیلی از این ممنوعیتها نابجا و غیر علمی است👌👌👌 در این میان تعداد معدودی از مواد خوراکی و غیرخوراکی هستن که واقعا ممنوع هستن و خوردن یا استعمال انها واقعا مضر و آسیب رسان به جنین هست این موادعبارتند از : مشروبات الکلی مصرف الکل در دوره بارداری با اختلالات جنین الکلی(یک نوع مشکل مغزی عصبی) در ارتباط است مصرف سیگار یا در مصرف دود سیگار بودن ممکن است زمینه ساز آلرژی و بعضی بیماریهای وخیم در نوزاد آینده باشد ماهی خام بخاطر داشتن آنتی ویتامین ویتامینهای گروه ب و داشتن انگل ممنوع است ماهی خام معمولا در غذاهای چینی، زاپنی و کره ای از جمله سوشی مورد استفاده قرار میگیرد بعضی دمنوش های گیاهی که در پست های قبل ذکر شد پیج دوم ما: minoo_mom_diet@ #تغذیه_گروه_مادران #هدف_صبروتلاش #رژیم_بارداری_آنلاین #رژیم_بارداری_اهری #تغذیه_بارداری_اهری

خیلی مهمه که بدونین بعضی از غذاها برای زمانی که شما در آستانه زایمان طبیعی هستید ممنوعن لایک❤❤❤ مساوی ادامه پستهای خوب مخصوصا زمانی که فاصله بین شروع درد و زایمان طولانی میشه و مادر قراره یکی دو وعده هم در همون شرایط غذا بخوره بعضی غذاها در روند زایمان مشکل ساز میشن و باید ازینا پرهیز کنید پست را ببینید و اگر از دوستاتون نیاز دارن براش حتما بفرستید که استفاده کنن اگر از اکسپلور اومدی فالو کن که ضرر نمیکنی🤗 #رژیم_بارداری_اهری #تغذیه_در_زایمان_طبیعی #تغذیه_بارداری #رژیم_دیابت_بارداری #رژیم_سالم #زایمان_طبیعی

اشکنه کشک: اشکنه از غذاهای سنتی ایران است که علیرغم سادگیش مغذی است و میتونید به عنوان یه وعده کم کالری اما مفید در برنامه رژیم لاغری خودتون ازش استفاده کنید. این دستور غذایی برای یک نفر و حاوی ۱ واحد پروتئین، دو واحد نشاسته، دو واحد چربی است و حدود ۳۴۰ کالری انرژی دارد دستور تهیه: ۱ عدد پیاز متوسط نگینی خرد شده را با ۲ ق غداخوری روغن تفت دهید و بعد ازینکه طلایی رنگ شد کمی زردچوبه،مقدار کمی نعنا خشک و پونه کوهی اضافه کرده و کشک بریزید، ۲ تا سه لیوان آب اضافه کنید و بگذارید چند دقیقه بجوشد میتوانید یک قاشق مرباخوری گردو هم اضافه کنید. بعد از چند جوش اشکنه آماده است. هنگام سرو میتوانید با ۶۰ گرم نان خشک در کنار سبزی خوردن میل کنید. #غذاهای_کم کالری #غذاهای_سنتی #رژیم_ غذایی

یه دستور غذایی که گوشت نداره اما پروتئین خوبی داره پاستا با اسفناج و مغز مارچوبه: یک بسته پاستا را آبکش کنید و کنار بگذارید. ۱ کیلو اسفناج را با آب خودش بخار پز کنید و مغز ۴تا۵ عدد مارچوبه را در اورید و با کمی روغن کانولا تفت دهید . مواد که سرد شد ۴ ق غ پنیر خامه ای را به اسفناج و مارچوبه اضافه کنید و سه دقیقه روی حرارت کم هم بزنید. پودر سیر را هم در حد پاشیدن به انها اضافه کرده و با پاستا کاملا مخلوط کنید. بعدازینکه کاملا مخلوط شد در ظرف سرو کشیده و ۴ ق غ پنیر پارمزان رنده شده بریزید خسته نباشید 😁 و نوش جان😋😋😋😋😋 #غذا_رژیمی

💎💎💎💎💎 اگرچه مصرف مقادیر خیلی کم کافئین که عمدتا در قهوه و نسکافه موجود هست باعث احساس بهتری می شود اما مقدار دریافتی در بارداری نباید بیش از ۲۰۰ میلی گرم در روز باشد که در واقع حجم کمتر از ۲ فنجان قهوه و نسکافه در روز است پیج دوم ما در مورد تغذیه دوران شیردهی هست فالو بفرمایید😍 @minoo_mom_diet #رژیم_غذایی_بارداری #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_تعیین_جنسیت #پییشرفت_هممگانی#متخصص_تغذیه #تغذیه_بارداری_ماه_اول #تغذیه_بارداری_سالم #تغذیه_قبل_از_بارداری