🍊🍊🍊🍊خرمالو میوه فصل پاییز شیرین است اما قند آن از نوع فروکتوز و طبیعی است که قند خون را زیاد بالا نمیبرد همچنین فیبر کافی برای کنترل جذب قند را دارد. پتاسیم و منگنز خوبی دارد پس برای کنترل فشار خون نیز مفید است رنگ نارنجی ان بدلیل کاروتن فراوان ان است پس برای بینایی، پیشگیری از خشکی پوست و افزایش ایمنی مناسب است ⚛⚛⚛⚛⚛در طول روز از فواید متنوع میوه ها و از جمله خرمالو بهره ببرید t.me/dietitian_mirکانال تلگرام اینستاگرام dietitian_mir مشاوره غیر حضوری @s2551

اشکنه کشک: اشکنه از غذاهای سنتی ایران است که علیرغم سادگیش مغذی است و میتونید به عنوان یه وعده کم کالری اما مفید در برنامه رژیم لاغری خودتون ازش استفاده کنید. این دستور غذایی برای یک نفر و حاوی ۱ واحد پروتئین، دو واحد نشاسته، دو واحد چربی است و حدود ۳۴۰ کالری انرژی دارد دستور تهیه: ۱ عدد پیاز متوسط نگینی خرد شده را با ۲ ق غداخوری روغن تفت دهید و بعد ازینکه طلایی رنگ شد کمی زردچوبه،مقدار کمی نعنا خشک و پونه کوهی اضافه کرده و کشک بریزید، ۲ تا سه لیوان آب اضافه کنید و بگذارید چند دقیقه بجوشد میتوانید یک قاشق مرباخوری گردو هم اضافه کنید. بعد از چند جوش اشکنه آماده است. هنگام سرو میتوانید با ۶۰ گرم نان خشک در کنار سبزی خوردن میل کنید. #غذاهای_کم کالری #غذاهای_سنتی #رژیم_ غذایی

ممنون که با ❤ خوشحالم میکنید😀 و اما ریفلاکس بارداری👌 مشکلی که گریبانگیر همه مامانا تو دوره بارداری هست☹ قدیمیا میگن، مادری که ترش میکنه، بچش موهاش پرپشت میشه😂😂 ولی جدیدیا 😅 میگن، ریفلاکس بعلت اثر هورمونهای بدن مادر از جمله پروژسترون و هورمونهای جفتی روی دستگاه گوارش هست که باعث شل شدن اسفنکترها(دریچه ها) ی دستگاه گوارش از جمله اسفنکتر تحتانی مری میشه که منجر به پس زدن اسید معده به داخل مری میشه و در نهایت مادر احساس سوزش میکنه و یا احساس درد در پشت جناغ میشه راههای متعددی هم برای کنترلش وجود داره از جمله اینکه ✔در وعده های غذایی ، غذاهای کم حجم تر بخورید ✔میتونید یه وعده نهار رو به دو یا سه قسمت تقسیم کنین و با فاصله نیم تا یکساعت از هم میل کنین ✔مایعات وسط غذا مصرف نکنین ✔بعد از غذا دراز نکشین ✔غذاهای چرب و سرخ شده مصرف نکنی ✔نوشیدنی های گازدار استفاده نکنین ✔بعد از غذا چند دقیقه تو خونه راه برید ✔موقع خواب با زاویه حدود ۴۵ درجه بخوابید اما چه چیزایی میشه خورد که ریفلاکس رو کاهش بده 👌 یکی از این آیتمهایی که تو پست آوردیم میل کنین البته همشو نه ها😅😅 یه لیوان شیر کم چرب انجیر خشک شربت نارنج رقیق اب نبات زنجبیلی یا آدامس زنجبیلی یک عدد هویج کوچولو 🚫🚫🚫🚫تو جه کنین که خوردن عرق نعنا یا چای نعنا، بخاطر اینکه تخلیه معده را کند میکنه، باعث حضور بیشتر غذا و محتویات اسیدی اون تو معده میشه و ریفلاکس رو تشدید میکنه🚫🚫🚫🚫 ❤❤به مامانایی که مشکل ریفلاکس دارن اطلاع بدید، بدردشون میخوره❤❤ #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_تعیین_جنسیت #رژیم_باردارے #رژیم_بارداری_شیردهی #تغذیه_باروری_مردان #تغذیه_باروری_زنان #متخصص_تغذیه_خوب #متخصص_تغذیه_بارداری #pregnancy_diet #pregnancy_dietitioan #pregnancy_diet_plan #طعام_الحمل #طعام_الرضيع #تغذیه_بارداری_اهری #رژیم_بارداری_اهری

☘☘☘☘☘ غذاهای ما ایرانی ها چرب و پرنشاسته، کم سبزی و کم فیبر هستن😓 غذاهایی که راست کار چاق شدنن😁 بار کالری رژیم ما ایرانیها رو مخصوصا تو این اوضاع گرونی دو عنصر عمده کربوهیدرات(نشاسته) و چربی به دوش میکشه و پروتئین حیوانی درصد کمی توش دیده میشه مصرف سبزیجات و غلات سبوسدار هم که کلا برامون افت داره😂 ولی بهترین رژیم برای یه مادر باردار رژیمی هست که پروتئین و سبزی و غلات سبوسدار بیشتری داشته باشه و چربیهاش از نوع امگا۳ و ۶ باشه یعنی روغن زیتون(لیتری ۱۲۰ هزار تومن😓😓😓😓)، روغن کنجد(خیلی گرو☹ن) و روغن کانولا قبول دارم که هم عادات غذاییمون ناسالمه و هم شرایط رژیم سالم، خیلی فراهم نیست ولی میشه با اگاهی و دانش بیشتر، تغییرات خوب ممکن را در برنامه غذایی بدیم تا بارداریمون سالمتر باشه و فرزند سالمتری دنیا بیاریم😊😊😊 از پیج دوم ما که در مورد تغذیه دوران شیردهی هست دیدن کنید @minoo_mom_diet #تغذیه_بارداری #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_بارداری_ماه_اول #dey_hemayat#pregnancy_diet

مادری که به دنبال یاد گرفتن روشهای درست برای پایه گذاری سلامتی جنین خودش هست مادر آگاهه تبریک به شما مادر آگاه👏🏼👏🏼👏🏼 در کنار شما هستیم با جمع متخصصین توانمند👌 #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #مطمئن_خرید_باما#تغذیه_بارداری_سالم

جدیدا با تعداد زیادی از مادرا مواجه میشیم که وظیفه خودشون میدونن که لیدی میل یا ترومام استفاده کنن گویا کم کم داره بعنوان یه روتین برای بارداری تبدیل میشه من تو این پست کاملا دقیق و واضح بهتون توضیح میدم که این پودرها را چه کسانی و برای چی باید استفاده کنن حتما ببینین #بارداری #بارداری_و_جنین #بارداری_سالم #تغذیه_بارداری #دیابت_بارداری #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_دیابت_بارداری #اهری_متخصص_تغذیه #رژیم_اهری #رژیم_آنلاین