✅حتما یک ساعت قبل از خواب از چایی استفاده نکنید ✅و نیم ساعت قبل از خواب از گوشی و وسایل الکترونیکی 😍در پست های اینده یک سری روش های رفع بی خوابی هم براتون میذارم . . . ‌‌. . 💟@healnut.diet 💟@healnut.diet . . . . #بیخوابی #بیخوابی_شبانه #درمان_بیخوابی #بیخوابی_خر_است

🔗قسمت چهارم🔗 قند های ساده و فرآورده هایی که قند دارند مثل انواع شکلات #بیسکوئیت #کیک #مربا #شیرینی آب میوه های صنعتی #نوشابه و ... تا حد امکان محدود کنید، بخصوص در این دوران چون مصرف زیاد قند ساده باعث افت کارایی سیستم ایمنی می شود. @healnut_ #تغذیه_سالم #کرونا #کرونا_را_شکست_میدهیم #استرس #روحیه #روحیه_خوب #تغذیه_کرونا #تغذیه_کرونایی #تغذیه_کرونا_ویروس #تغذیه_کرونا_ #خواب #ورزش_در_خانه #سیستم_ایمنی #سیستم_ایمنی_بدن #نوشابه_نخوريم #غذای_خانگی #غذاهای_خوشمزه #ویتامینc #ویتامینd #vitamins #corona #stayhome #immunesystembooster #imunesystem

✅خیلی خوبه که صبحانه را کامل بخورید ✅ خوردن کامل صبحانه با پروتئین بیشتر (پنیر، شیر، تخم مرغ، عدسی، توفو) باعث چربی سوزی بهتر، افزایش عملکرد مغز و کاهش چربی شکم و پهلو ها می شود. هیچوقت صبحانه رو حذف نکنید یا از میوه و بیسکوئیت و کیک استفاده نکنید.❌ @healnut_ #تغذیه_سالم #کرونا #کرونا_را_شکست_میدهیم #استرس #روحیه #روحیه_خوب #تغذیه_کرونا #تغذیه_کرونایی #تغذیه_کرونا_ویروس #تغذیه_کرونا_ #خواب #ورزش_در_خانه #سیستم_ایمنی #سیستم_ایمنی_بدن #غذای_خانگی #غذاهای_خوشمزه #ویتامینc #ویتامینd#ورزش_در_خانه#ورزش#چربی_شکم#چربی_شکم_پهلو #vitamins #corona #stayhome #immunesystembooster #

✅ علاوه بر موارد ی که گفته شد چغندر به شدت برای کبد عالیه ✅ یعنی اگه کبد چرب داری میتونی خیلی روش حساب کنی ( البته بدون شکر) . . تو این روزا #لبو میخوری؟ . . . . . . . . . #چغندر #چغندرقند #چغندر_قند #فشارخون #فشارخونبالا #دیابت_نوع_دو #دیابتی #فیبر #ریکاوری #ریکاوری_ورزشکاران #ضدالتهاب #ضدالتهابی #روماتیسم_ستون_فقرات #رژیم_آنلاین_و_غیر_حضوری

✅ توی پست مواد غذایی هست که خیلی به افزایش سروتونین کمک می‌کنه 👈 حالا میپرسید چرا؟ ✅ انقد این مواد خوبن که اگر شما بخواید آزمایش سروتونین بدید باید از ۳ روز قبل اینارو حذف کنید که آزمایش اشتباه نشه 😱 👈 پس این پست رو ذخیره کن که همیشه یادت باشه چه مواد غذایی به بهبود خلق خوی تو کمک میکنه . 💪 امیدوارم همیشه سروتونین بدنتون بالا باشه و دلتون شاد . اینجا هیلنوت دایت و من اسما زمانیان به تو کمک میکنم زندگی سالم تری داشته باشی. . . . . ‌. . . . . . . . . #سروتونین #افسردگی #موود #افسردگی_ممنوع #افسردگی_شدید #افسردگی_حاد #سروتونین_مغز #شادی #رضایت #شادمانی #شادمانی_درونی #تغییر_نگرش #زندگی_سالم #اندورفین #موز #کیوی

✅ حتما در کنار کاهش وزن باید فعالیت بدنی مثل پیاده روی هم داشته باشید ✅ راستی اصلا سراغ خوردن کاسنی نرید باور کنید کبد تون رو بدتر می‌کنه 🤦🏻‍♀️ ✅خیلی مراقب باشید که اگر کبد چرب دارید سمت رژیم های خیلی سخت نرید اصلا چون نباید سریع کاهش وزن داشته باشید. من 🌱اسما زمانیان🌱 هستم متخصص تغذیه و اینجا بهت کمک میکنم بتونی زندگی سالم تری داشته باشی. برای دریافت رژیم غذایی مخصوص کبد چرب میتونی هم 📙 دایرکت بدی 📙 یا به این شماره پیام بدی 👇👇 09214035285 . . . . . . . . . . . . . . #کبدچرب #کبدچرب_درمان #درمان_کبدچرب #کبدچرب_گرید_1_2_3 #درمان_کبدچرب_گرید۱_۲_۳ #کبدچرب_سلامتی #کبدچرب_ممنوع